SABATO 13
KM 34
TEMPO 1H 14M
MEDIA 27,5
DISL.118 FREQ.126/166 MAI COME QUESTA VOLTA I NUMERI CONTANO "ZERO"!!FINALMENTE DOPO 15 GIORNI HO RIMESSO I GLUTEI SULLA SELLA,NON NE POTEVO PIU' DI MAL DI SCHINA E DOLORI AI MIEI BEI QUADRICIPITONI! PIANO PIANO SULLA CICLABILE,MA GIA' DOMANI VADO VERSO OSTIA,SABATO 20 BISOGNA ESSERE IN GRAN SPOLVERO!!

...x sabato bisogna essere pronti soprattutto con le mandibole...

sono contento che sei tornato a pedalare

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

e allora viste le ultime prove di biciclista stai sicuro che è in perfetta forma nel we del 1 novembre me se magnato pure er tavolino

_________________
TOSCANACCIO

A Cladio: ecco perché ti sei ritrovato con le gambe "legnose"

_________________
www.lucignolobike.it

come sò contento che i miei amiconi si divertano ! Occhio che la pagate,sia in bici che a tavola!!

DOMENICA 14
KM 85
TEMPO 2H 40M
MEDIA 31,8
DISL.387FREQ.139/176 AHO' IL RIPOSO MA 'FATTO BENE AVRO' FATTO,RIGOROSAMENTE A RUOTA,IL TRATTO DALL'INFERNETTO ALL'INGRESSO A TORVAIANICA SEMPRE SUI 40 ORARI!OGGI ERANO TUTTI ASSATANATI!

Invece nell'uscita che ho fatto con Maxconi non c'era nessuno assatanato,perchè la salita fa paura e non ci viene nessuno ,in piana so tutti campioni

_________________
TOSCANACCIO

VENERDI' 19
KM 47
TEMPO 1H 56M
MEDIA 24,3
DISL.477 FREQ.123/168 GIA' SENTO L'"EFFETTO MARATONA":OGNI STRAPPETTO ME SOGNAVO I MONTI PALLIDI!!

Eddajeee Claudio che sti monti li famo impallidì !!!

_________________
Paolo

DOMENICA 21
KM 46
TEMPO 1H 58M
MEDIA 23,3
DISL.681!!! FREQ.133/176 DI RITORNO DA S.MARTINO APPOFITTO DI UNA TREGUA DELLA PIOGGIA TRA L'UNA E LE TRE,SU E GIU' TRA MONTEVERDE TRULLO E PORTUENSE,NE VIEN FUORI UNA SUPER USCITA CON MEGA DISLIVELLO(QUANDO VADO A TORVAIANICA DOPPI KM E META' SALITA) A STOMACO VUOTO,CIOE' DA SMALTI' QUELLO DEL SABATO!

MERCOLEDI' 24
KM 41
TEMPO 1H 31M
MEDIA 27
DISL.325 FREQ.130/169

quest'anno sarà dura per me ,voi vi allenate e io no,al prestigio spero che mi aspettiate

_________________
TOSCANACCIO

VENERDI' 26
KM 59
TEMPO 2H 06M
MEDIA 28,1
DISL.316 FREQ.125/165

SABATO 27
KM 64
TEMPO 2H 10M
MEDIA 29,5
DISL.531 FREQ.130/159

a clà, ma te la fai la doccia prima di metterti al computer?
...o prima scrivi il percorso e poi esci in bici

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

il fatto è che sono uscito alle 6.45,ho posato lo zaino in garage,pedalata verso Ostia con un freddo cane,poi direttamente al lavoro,la doccia stasera! Certo me lo dico da solo,mica sò tanto normale!!

LUNEDI' 29
KM 63
TEMPO 2H 44M
MEDIA 23
DISL.577 FREQ.127/162 FINALMENTE UN PO' DI TREGUA DALL'ACQUA,HO PREFERITO USCIRE COM LA MB E VISTO LE CONDIZIONI IN CUI HO TROVATO LE STRADE E' STATA UNA SCELTA AZZECCATISSIMA:IL PROBLEMA SI PROPORRA' QUANDO SI USCIRA' CON LE BDC!!!

TOTALI NOVEMBRE
KM 439
TEMPO 16H 19M
MEDIA 27,0
DISL.3412.....DA QUANDO TENGO UN DIARIO DELLE MIE USCITE(1998!!)E' STATO IL MESE IN CUI HO FATTO MENO KM!! SPERO CHE TUTTO STO' RPOSO NON MI ARRUGGINISCA!

dai dai che non ti arrugginisci! poi verrà il tempo per pedalare,ti passerà la voglia!

_________________
TOSCANACCIO