1/02
3h13m 130 bpm 1936 kcal 92,6 km 28,7 km/h 87 rpm
2/02
4h06 133 bpm 2569 110 km 26,8 km/h 85 rpm

4/02 giornata di sole finalmente.. senza guanti e cappellooooo
2h48m 1919kcal 80.8 km 28.8 km/h 85 rpm 140 bpm

5/2
riposo, ... magari, altro che riposo lavoro )
6/2
nuoto in rilassamento totale (ci credo, mi sono tuffato alle 21:40.. )
7/2
Pomeriggio di pioggia, minacciata e non solo...
mi armo di cuffia da nuoto sotto il casco... e occhialini
e via per 3h03m 1486 kcal 73.8km 24.2km/h 70rpm 117 bpm (con pausa pioggia di 20 min megarilassante sotto la tettoia del chiosco PANE E POMODORO sulla litoranea per vieste)
8/02
4h39m 2535 kcal 121km 77rpm 26km/h 77 rpm 123 bpm
9/02
4h25m 2753kcal 135km 30.4km/h 85rpm 132bpm
10/02
riposo branda
11/02
2h34m 1623kcal 73.2 km 28,4km/h 79rpm 133 bpm
12/02
2h24m 1461 kcal 65.7km 27.2 km/h 81 rpm 130 bpm

ciao matteo...me sembrava strano che tutto sto tempo non eri uscito sei in arretrato dai numeri credo che ormai sei pronto x le gare

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Negativo
non mi sento granchè bene quest'anno soffro più del dovuto e non ho voglia di soffrire, poi le pulsazioni non si alzano oltre 172-5 (arrivo a 183/5)
e mi sento imballato.
Tra l'altro non ho ancora digerito il cambio bici
ma la stagione è lontana e io vado ad energia solare

Oggi vento e freddo pungente. Le gambe consigliano riposo branda e io le accontento

Ecco svelato il segreto per andar forte!!
Pedalare appena svegli ancora in pigiama!!

Ps. immagine colta previa informativa e consenso al trattamento

Dimenticavo, anche noi abbiamo un Grillo!!! Sembra quello vero??
Anche questa immagine è stata ottenuta previa informativa e consenso dall'interessato

13/2
riposo branda
14/2
2,5 km di nuoto
15/2
110 km in circa 4 ore e mezza 130 bpm (ciclocomputer in tilt come i vecchi flipper di una volta) forse il freddo??
16/2
bellissima uscita di 105 km in 3h 55m a circa 125 bpm
17/2
65 km in meno di 2 ore, "tipo gara" causa montaggio pattini rossi e conseguente ritardo all'appuntamento. Al 30° km avevo 160bpmmedi però ho recuperato 10 min. PS la salita della cavola al ritorno percorsa a 22 il primo km, 25 il secondo e 28 il terzo + volata finale da paura
merito al 50% delle nuove ruote al carbo e 50% delle tabelle Max applicate "all'uso mio".
Dimenticavo, il mio motto è sempre stato "vai vai, tanto ti ripiglio" dell'indimenticato Paolo Brosio

le ruote migliorano..ma le gambe contano di più e sicuramente le tab che ti sei cucito addosso, xchè così bisogna interpretarle, fanno la loro parte
ma il merito alla fine è del ciclista quindi tuo
che a differenza dei prof, ha altri problemi x far quadrare il tutto, deve fare salti mortali
complimenti matteo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

GRAZIE dei complimenti MAX,

Devo dire che il forum, oltre a tenerci in contatto,
rappresenta un formidabile stimolo per la nostra passione.

Allego una foto di oggi. 0 gradi, con nevicata in atto sulla ss 89 direzione Foggia alle 15 è un evento raro. Ancor più raro era la neve posata sul manto stradale alle 19:30 sulla medesima strada, in direzione opposta, ma era buio.
Niente allenamento dunque (e comunque mi recavo al lavoro).

però ho fatto la visita medica per il tesserino agonistico
volume polmonare + 33%

Dilla tutta.
Stavi facendo dietro-motore.

_________________
Carlo

Purtroppo ero proprio dentro l'auto e non dietro.

Mi hai dato un'idea però. L'auto a pedali...tipo Flinstone
per questi climi ...
con oggi 3 giorni di fermo...biologico
Stà settimana ho fatto + km in auto (oltre 400) che in bici... GRRRRRRR

21/02
3h20m 2100kcal 90km 26,9 km/h 85 rpm 133 bpm
22/02
2h42m 1535 km 64km 25,7 km/h 79 rpm 126 bpm
23/02
4h38m 3080kcal 134,6km 29 km/h 81 rpm 137 bpm
(Manf/Vieste litoranea andata e ritorno con Matteo "La Motrice" e Adriano "Contador")

24/2
3h30m 1800kcal 105km 30km/h 85 rpm 120 bpm

25/2 RIPOSO
26/02
2h 35m 71 km 132/167 bpm 27,5 km/h 1596 kcal 85 rpm
__________________________________
parziali da inizio preparazione 7/11/2008
4975 km
oggi mal di gambe...
vedemo domenica ...

27/02
2h00m 60 km 30 km/h 1100 kcal 92 rpm 122bpm
percorso pianeggiante in agilità (recupero scarico) peccato per il solito vento che mi ha fatto faticà anche se non volevo fare niente

Potevi anadre più piano invece di fare 30 di media.

Comuqnue noto che anche tu quando vai un pò più agile ti salgono le pulsazioni; confronta l'uscita del 24

_________________
Costa

X Ramarro 120 e 122, se non si è rotto...

totale febbraio

1556,7 km