Sabato 2 Ottobre 2010

Giro del Lago di Bracciano orario.

69 km, 2 ore 35', 26,7 di media, 470m. di dislivello.

Prima uscita del mese tanti colori ma ancora per poco !

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 69
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.358

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Paolo

Domani ultima Gran Fondo della stagione, sarà la mia 17^ per quest'anno, Gran Fondo Monti Ausoni.

Sarà sicuramente una giornata speciale, di una stagione bellissima, dove coroneremo un sogno meraviglioso !!

La mia dolce metà porterà a casa il titolo di Campionessa d'Italia Individuale Fondo categoria W2 della FCI.

Vorrei condividere con tutti voi questo meraviglioso momento!!

A domani per tutti gli aggiornamenti ......................

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Paolo

come già detto ora tocca faje pure la maja speciale che aquisto............tricolore teamax

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AD MAIORA !

Domenica 3 Ottobre 2010

Gran Fondo Monti Ausoni

106 km, 3 ore 39', 29,3 di media, 1358 m. di dislivello.

17^ e ultima Gran Fondo della stagione, grande giornata per coronare il grande obbiettivo di Cristina, CAMPIONESSA D'ITALIA INDIVIDUALE FONDO.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 176
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.465

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Paolo

complimenti a cri

...il verde già l'avevi trovato....ora hai aggiunto il bianco e il rosso

il prox anno saremo in 2 ad avere un colletto speciale guarda il dettaglio in allegato
spetta a chi ha vinto un titolo italiano...

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I miei numeri

BRAVISSIMA CRI !! ORA MI SPIEGO QUELLE MAGLIETTE TRICOLORI,MICA L'AVEVO CAPITO!!!AHO',ERO PROPRIO COTTO!

a pa...volemo le foto!!

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I miei numeri

a brevissimo le foto

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ecco alcune foto di Cristina tricolore!!!!

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Paolo

Che spettacolo!

Ancora GRANDE la nostra treccia volante

P.s.: Paolo, è stata la censura della buoncostume a modificarti il nickname togliendo il riferimento al numero 69??

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Complimenti a Cristina per la grandissima impresa .
Stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Complimenti a Cristina , bellissima soddisfazione , GRANDEEEEEEE!!!!!!!!!

a Marco era un pò troppo HARD

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Paolo

Mercoledì 6 Ottobre 2010

72 km, 2 ore 56', 24,3 di media, 770 m. di dislivello.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 247
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.536

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Paolo

Sabato 9 Ottobre 2010

Classico giro partendo da casa direzione Castelli romani passando in ordine Castel Gandolfo e Marino e ritornando sulle stessa strada.

83 km, 3 ore 38', 23 di media, 776 m. di dislivello.

Oggi uscita molto tranquilla e goliardica con alcuni amici di zona, direzione Castelli romani. Dopo circa 35 km di pianura si arriva a salire verso Castel Gandolfo, poi si prosegue verso Marino tappa per la colazione. Qui si
mangia, in un forno a legna tipico, una pizza spettacolare ripiena di vera a sana Mortazza !!! Dopo il lungo ristoro
caffè in piazza a Marino e ritorno a casa a panza piena.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 330
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.620

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Paolo

eddajeee la mortazza...tajata fina finaaaaa

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I miei numeri

si bella uscitina stamattina però vi confido una cosa ME FA MALE TUTTO
ieri ho fatto una lezione di prova in palestra mbe.. tra pesetti da due chili affondi tricipidi e bicipidi addominali oggi mi fa fatica anche a respirare, la lezione si chiama TOTAL WORKOUT mamma mia devo dire che è ottima sia per staccare un po dalla bici sia per allenare un po la muscolatura...
provare per credere .
Mi sono comunque informata , questa attività la fanno in tante palestre....

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Domenica 10 Ottobre 2010

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pratica di mare-Litoranea-Ostia-Acilia

75 km, 2 ore 48', 27 di media, 334 m. di dislivello.

Tranquilla uscita io e cri amore amore lungo il mare passando per Pomezia e ritornando sempre dal mare....meglio di così....

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 406
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.695

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Paolo

Giovedì 14 Ottobre 2010

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Litoranea-Ostia-Acilia

60 km, 2 ore 16', 26.8 di media, 98 m. di dislivello.

Finalmente sono riuscito a fare una sgambatina pomeridiana dalle 16.15 alle 18.30. Lungo mare tutto piatto agile agile con un tramonto bellissimo al ritorno. Era quello che ci voleva.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 467
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.756

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Paolo

Sabato 16 Ottobre 2010

60 km, 2 ore 20', 25.5 di media, 312 m. di dislivello.

Oggi giro "dell'isolato", rimanendo intorno a casa viste le non ottimali condizioni meteo, alla fine l'acqua l'abbiamo presa ma fà parte del gioco.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 526
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.816

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Paolo

Domenica 17 Ottobre 2010

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Tor San Lorenzo-Laurentina-Apriliana-Pontina vecchia-Castagnetta-Torvaianica-Litoranea-Ostia-Acilia

98 km, 3 ore 49', 25.5 di media, 369 m. di dislivello.

Anche oggi io e cri, e come sarà per buona parte dell'inverno , direzione mare, cielo nuvoloso, ma comunque senza pioggia, e fortissimo vento proveniente dal mare. A Torvaianica incontriamo gli amici del Team Fink, Fiorella e Antonino, e con loro facciamo un pezzo di strada fino alla Pontina vecchia dove li salutiamo e noi ritorniamo dal mare con un fortissimo vento contro per 30 Km!!!
Anche questo fine settimana non se semo fatti mancà niente !!!!

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 624
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.913

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Paolo

alla luce di queste ultime 2 uscite

sabato prossimo partirete in griglia rain

domenica prox in quella wind

cicciooooo.. eddajeeee

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I miei numeri

Daje Paole' che alla prossima so' 10.000...

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Giovedì 21 Ottobre 2010

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Laurentina-Campo Jemini-Torvaianica-Litoranea-Ostia-Acilia

77 km, 2 ore 53', 26.7 di media, 225 m. di dislivello.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 701
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.990

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Paolo

a Paole'... potevi allunga' di 10 km., no?

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