Non è vero che sono un grande ,con gli occhi sul cardio e limitandosi ,tutti possono fare FM in salita,prova e vedrai!!!!! Salutami il Gargano!!!!!!

_________________
TOSCANACCIO

allora semo in 2 a godè in certe condizioni meteo...vai a vedere che ho fatto l'anno scorso in un giovedì pomeriggio di marzo
vai su gallery/stagione 2008/marzo tu me poi capi!

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Oggi allenanento non intenso ,il tutto in un giro di 50km in 2h08min su percorso vallonato e con andatura agile! menomale Max he c'è qualche altro matto come me,altrimenti mi sentivo troppo solo!!!

_________________
TOSCANACCIO

Oggi altro allenamento non intenso, sempre su percorso vallonato e in agilità,50 km in 2h 02min temperatura ancora bassa,all'ora di pranzo 2°,devo dire che non si suda affatto

_________________
TOSCANACCIO

Oggi sgambatina in compagnia del mio capitano EZIO DI MOMARA,non era in programma ma la giornata bellissima ci ha fatto cambiare idea,20km tanto per fare due chiacchiere e per rodare i nuovi copertoni in previsione del lungo di domani,che prevederà le due salite di Radicofani e tanta Val d'Orcia partenza prevista per le 9-30 da Abbadia,con tanti panini in tasca visto che l'intenzione è di fare 5 ore,un saluto a tutti e sempre....A TUTTO FOCO!!!!!

_________________
TOSCANACCIO

Radicofani e Val D'Orcia?...ve penserò, conosco bene quei bei posti
ma il giro che faremo pure noi domani, non è niente male
al prossimo racconto come ogni giorno aspetto la tua cronaca post uscita

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sei un'intenditore Max,puntualmente eccoti servito!
Oggi il programma prevedeva due salite in soglia e 20 min di FL,esegiuto tutto alla lettera in un giro di 137km fatto in 5h 01min alla media di 27 km/h con 131 battiti medi,3400kcal bruciate e circa 1900m di dislivello. il giro si è svolto nel seguente modo:

Partenza dalla Cassia ore 9.30 dove siamo giunti in macchina,causa discesa gelata,
direzione Roma fino al bivio di Radicofani dove abbiamo affrontato la salita in soglia per due volte da 20 min ciascuna ,fatto questo siamo di nuovo tornati sulla Cassia per dirigerci in Val d'Orcia,da qui San Quirico Pienza e ritorno alla macchina. In mia compagnia il mio mitico "CAPITANO" Ezio 57 anni e non sentirli,si è fatto le due salite ad una velocità allucinante,rimanendo sempre con me e in qualche punto scattando pure ,alla faccia di quelli che dicono di avere 50 anni e per questo motivo vanno piano in salita BUGIARDI, il motore è motore!!!!!!

_________________
TOSCANACCIO

Dimenticavo,chiudo il mese di Gennaio con 1715km sotto le ruote!!

_________________
TOSCANACCIO

Se ci dici la marca del motore del Capitano vediamo se con lo sconto rottamazione riusciamo a fare qualche affare.
Il mio motore è sempre in revisione.
Complimenti per i Km.

_________________
Carlo

Marca di razza Amiatina Montagnola,credo proprio che sia tutto tranne che da rottamare,vederlo in bici è uno spettacolo,uno di quelli dotati dalla natura,se avesse iniziato da ragazzino questo avrebbe sfondato con i professionisti,in salita mette paura,nelle gare amatoriali di questa zona vince tutte le categorie arrivando sempre con i giovani,e qualche volta rischia di fare anche l'assoluto MOSTRO

_________________
TOSCANACCIO

Stamattina la situazione era critica causa una bella nevicata,ma verso le 11.30 è migliorato il tempo,e quindi in macchina siamo scesi sulla Cassia,da dove siamo partiti per un giro di 82km in 3 ore alla media di 27km/h 122 battiti medi,giro classico della Val d'Orcia con le salite di San Quirico e Pienza,in mia compagnia il solito Ezio mio fedele amico

_________________
TOSCANACCIO

Vi vogliamo alla garganata del 18/19 aprile.

_________________
Costa

Vedremo Ramarro tutto può essere! Vedremo!
Oggi Brutto tempo e quindi ne ho approfittato per fare un salto dal mio meccanico,ho comperato una coppia di ruote tradizionali con mozzi Dura ace da allenamento quindi non sono uscito RIPOSO!

_________________
TOSCANACCIO

Oggi il programma diceva,25 min di FM alternato e una salita in Potenza aerobica,Ho eseguito tutto in un giro di 40km con la salita che dalla Cassia porta a Piancastagnaio,appena in tempo sono rientrato ed è iniziato a piovere,FORTUNATO!!!!

_________________
TOSCANACCIO

Grande Oggi mi sono riposato nonostante fuori è quasi primavera

_________________
Costa

Oggi il programma prevedeva 10 min FM, 5 SFR da 3,30 min con stesso recupero e 15 min FM a 100 RPM,ho eseguito il tutto in un giro di 45 km in Val D'Orcia, le SFR le ho fatte sulla salita di Contignano Ciao a Tutti!!!

_________________
TOSCANACCIO

Oggi il programma prevedeva 15min FM 15min FL 15min FM ho eseguito il tutto nella mia misera pausa pranzo un ora e mezza che tra cambiarmi e scambiarmi diventa un'ora e un quarto, dopo la solita mattinata di scarichi e carichi,spostamenti e corse sul mio furgone,e dopo essermi ingozzato il solito panino mentre guido di ritorno dall'ultima consegna,35 km ma intensi,io sono fatto cosi,questo è il mio tempo e me lo faccio bastare,meglio di nulla!! e finito l'allenamento di nuovo sul furgone fino a sera e anche li sempre A TUTTO FOCO!!!!!

PS: nelle mie giornate,salire in bici è un riposo!!!!!

_________________
TOSCANACCIO

sarebbe troppo bello farlo senza frenesia far combaciare tutto..è anche quello un'allenamento
TIRA DRITTOOO!

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Vero vero!!!! Max ! Troppo semplice,non ci sarebbe neanche lo stesso gusto!! Meglio cosi !!!!!! Domattina sono dalle tue parti ! Magliano Sabina (per lavoro) ma la bici è già in macchina,chissa se mi libero nel primo pomeriggio e non piove!!!! Tieni acceso il telefono!!!!!

_________________
TOSCANACCIO

Se vieni a consegnare dalle nostre parti trovi sole e 16 gradi di temperatura.
Sai che FOCO.

_________________
Carlo

Oggi Riposo ! Sono passato da Castelnuovo di Porto,ma per lavoro ho visto le vostre strade,non male rispetto all'incasinata Roma! Scusa max ma non potevo fermarmi,sarà per la prox !!!!

_________________
TOSCANACCIO

Fine settimana al mare(Montalto di Castro) Ieri 115 km in 3h 50 min con lavori di sintesi,percorso Montalto Manciano e ritorno con in più il giro di Vulci,Oggi 100km in 3h31min su percorso vallonato tutto all'interno del parco naturale di Vulci!! temperatura primaverile e oggi un bellissimo sole!!

_________________
TOSCANACCIO

Oggi anche i Vterbesi sono passati dal mare, facci sapere se ritorni a Montalto, noi spesso facciamo il giro del mare anche se quello di Tarquinia, ma prossimamente inizieremo a passare anche da Montalto.

_________________
Il Grillo

Oggi 64km con il programma che prevedeva 5 SFR in salita da3,30min con stesso recupero,precedute da 15 min FM e seguite da 10 min FM a 100RPM, il tutto in 2h 22min !!!!

_________________
TOSCANACCIO

Oggi anche causa pioggia RIPOSO,ma ci vuole anche quello!!!

_________________
TOSCANACCIO