Lo dicevo che era periodo di sfiga.
Lunedì un componente della squadra (Michele) mentre stava percorrendo in bici un tratto in salita della strada per la c.d. Montagna S. Salvatore è stato TAMPONATO da un'auto condotta da una vecchietto. Per fortuna i danni al fisico sono raccontabili (escoriazioni, numerosi ematomi- il casco gli ha salvato la vita) e pazienza che la bici è ...divisa in due pezzi...
L'altra volta scherzavo, ma mi sà che la benedizione ce la facciamo fare sul serio...

23-1h nuoto in scioltezza causa pioggia

24- Borgo Celano
Durata 2,53,10
Consumo energetico 1910 kcal
Frequenza cardiaca media 140 bpm max 179 bpm
Media Velocità 30,6 km/h
Distanza 88,2 km
Salita 960 m

25-8°km+Monte Sant'Angelo
Durata 2,25,05
Consumo energetico 1709 kcal
Frequenza cardiaca media 146 bpm max 182 bpm
Media Velocità 29,9 km/h
Distanza 72,3 km
Salita 1260 m

Ottime sensazioni sulla salta verso Monte S.A. percorsa in 42 minuti alla discreta media di 22,6 km/h.. . partito regolare a 160 battiti, a metà salita ho capito che potevo tenere i 22 all'ora, così ho insistito sino alla fine ed è uscito il tempone

Questi i dati per paragoni futuri

Durata 0,42,15
Consumo energetico 666 kcal
Frequenza cardiaca min 121 bpm media 166 bpm max 174 bpm
Media Velocità 22,6 km/h
Max Velocità 33,1 km/h
Distanza 16,0 km
Salita 671 m
% variazione altitudine 4,2 %
V.A.M. 953 m/h

27-Durata 4,25,20
Consumo energetico 2285 kcal
Frequenza cardiaca media 127 bpm max 176 bpm
Media Velocità 25,5 km/h
Distanza 112,8 km
Salita 1670
A spasso verso Mattinata e Monte Sant'Angelo

28-Durata 4,31,50
Consumo energetico 2652 kcal
Frequenza cardiaca media 132 bpm max 176 bpm
Media Velocità 27,6 km/h
Distanza 124,8 km
Salita 2030 m
Nel pomeriggio, da solo, sgambatina a Vieste a/r per la litoranea a prendere un caffè. C'ho impiegato esattamente 2h15min all'andata ed altrattanto al ritorno
Ho scattato alcune foto bellissime, in particolare della Baia San Felice, dove il suono della risacca, dei gabbiani e delle campane delle mucce al pascolo nelle vicinanze davano una sensazione di pace e benessere fantastica. Questo è il bello della bici. (ho fatto anche un piccolo video con il sonoro, ma non credo possa inserirsi ..Max aiuto..

30-Durata 2,56,25
Consumo energetico 1885 kcal
Frequenza cardiaca media 138 bpm
Frequenza cardiaca max 180 bpm
Media Velocità 29,5 km/h
Distanza 86,7 km
Salita 1380 m

nuovo test sulla salita di Monte S. Angelo, anche se mi sentivo stanco e avevamo già tirato alla morte sia la cavola (6min e 28 sec a 1250 VAM e l'8°km) sono riuscito a migliorare il tempo di scalata. (peccato per un mal di schiena da nuova posizione sulla Fajarama... che però, essendo un malato immaginario, mi fa andare + forte
Dati Valore Unità
Durata 0,41,10
Frequenza cardiaca media 165 bpm
Frequenza cardiaca max 173 bpm
Media Velocità 23,3 km/h
Max Velocità 33,2 km/h
Distanza 16,0 km
Salita 660 m
% variazione altitudine 4,2 %
V.A.M. 962 m/h


Totali mese di Marzo km 1477

Gran belle foto mister . . .quando torno in sella ci facciamo una bella foto insieme così l'indomani mi ricorderò di colui che mi stà aiutando tantissssssssssimo!! e che nn smetterei mai di ringraziare . . . Grazie Mister . . .

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Non pretendere che la tua bici corra se nn hai nemmeno un pò di fiducia in te stesso.... Ektor The Juggler go! go! go!
Gennaio : 1016km . . . wooow Peso: 82.3kg(+7.3kg dalla meta)
Febbraio : 816km . . .

belle matteo..grazie x farci vedere ogni tanto scorci..che non hanno la bici in primo piano

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accontentato x vederlo il video cliccate qua di seguito VIDEO in effetti il sonoro rende molto la tranquillità e pace che regnava in quel momento

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