FEBBRAIO BICICLISTA

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mercoledì 3feb. allenamento solo solo con ripetute a Castel di Guido e poi bel ritmo fino al bivio di Tragliata.Ritorno piu' regolare,ma con un bel vento contro.In tutto 96km in 3h18m,media 29,1 disl.860,freq.134/162.P.S . domani tarda mattinata sarò in giro tra Bracciano e Trevignano,mi sparerò due-tre ripetute su Rocca Romana:se qualcuno capita nei paraggi si faccia vedere!

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stamani per problemi vari salta il programma pianificato ieri:niente Rocca Romana,resto in città,mi libero verso le 11.30,riscaldamento fino all'Eur,poi prova cronometro:inizio Colombo,Ostia e ritorno.Vento laterale fastidiosissimo,al ritorno mezzo contro,33km in55min.27sec. media 35,6 freq.148/168.Sono molto soddisfatto! Continuo sulla ciclabile,defatico,poi regolare.Chiudo con 70km in 2h14m med.31,2 freq.media 137,disl.327metri.

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domenica 7 120km in 3h58m med.30,2 disl.849 freq.139/168

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lunedì 8 70km in 2h28m med.28,4 disl.556 freq.119/155,giusto per recuperare la mazzata che ho preso ieri al Sasso!

Max

chi t'ha menato clà...

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Max ha scritto:

chi t'ha menato clà...

quest'anno la nostra squadra và proprio forte,in più c'era uno di Oriolo che chiamano MotoMariano :roll:

e và come nà moto per davvero.In verità c'è da dire che il sabato sera,causa ospiti,avevo sgarrato,polenta-spuntature e salsicce le ho sentite tutte!!!Oggi sono uscito ancora,64km in 2h10m med.29,5 disl.525 freq.126/155

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uscita pomeridiana,Aurelia-Bocce a-Testa di Lepre e ritorno.83km in 2h53 media28,8 disl.920 frq.133/158 non male per un'uscita solitaria e dopo una mattinata in garage dove mi hanno fatto PEDALARE tanto!

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102km in 3h29m media 29,2 disl.593 freq.123/164

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finalmente!!!Verso le 13.30 un bel sole squarcia le nuvole e biciclista è pronto:indosso la nuovissima divisa regalatami per il 51°anno,due bellissimi colori su sfondo nero,il GIALLO e il ROSSO!!!!Visto che domenica si andrà a tutto foco,me ne vado sulla Colombo,ritmo regolare con solo qualche allungo,si stà benissimo,fà pure caldo!Rientro dopo 2h10m 4 65km,una media di 30,2 disl.410m. freq.media125/max166

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MF a Terni,dati del mio garmin:119km in 3h26m media 34,7 disl.1349 freq.146/166.Per dati ufficiali,impressioni,classifiche,apro un post in ALTRI GRUPPI con il mio 2010.Spero di non annoiarvi!

Max

a clà..me de che stamo a parlà! anzi in questo modo ci si sente e segue seppur non ci si vede

apri un post, qua trovi sempre le porte aperte e sicuramente molto interesse su tutto quello che facciamo
spesso non s'interviene nei vari post altrui, ma t'assicuro che tutti li leggono con curiosità
avanti così

e complimenti x la tua prima gara 2010..niente male, facci sapere le impressioni e soprattutto come vedi il movimento agonistico alla luce di questa gara, all'inizio di questa stagione

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ciao Max,il movimento è a dir poco "assatanato"ed ora che riesco a stare un pò più avanti mi accorgo che l'agonismo è "esagerato".Ma non mi fregano,io resto sempre biciclista,mi piace dare tutto,ma se m'accorgo che si esagera li mollo,sicuro al 100%!!!

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all'una bella passeggiata "spurgatossine"verso Ostia:50km in 1h37m media 30,9 disl.320 freq.121/162.Qualche doloretto "eredità" di domenica l'ho sentito!

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merc.24 2ore secche d'allenamento bello tosto,52km-651metri di dislivello-freq.120/158

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28 febbraio cronosquadre etrusca 33,86km in 53m32sec. media 37,9 disl.127m freq.media 158 max168 più 15km tra prima e dopo

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totali febbraio 936km in 30h37m media generale 30,5 con 7487m. di dislivello

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