Lunedì passerò da Formello verso le 10.20, direzione Campagnanese e poi... boh
Se qualcuno esce da quelle parti può farmi un fischio
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| Autore: | randoM [ domenica 7 marzo 2010, 14:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Lunedì 8 marzo |
Lunedì passerò da Formello verso le 10.20, direzione Campagnanese e poi... boh Se qualcuno esce da quelle parti può farmi un fischio
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| Autore: | Max [ domenica 7 marzo 2010, 23:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 8 marzo |
la mattina x me no ma nel pomeriggio spero di poter fare questo bel giretto Monteflavio, S.Polo e ritorno |
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| Autore: | randoM [ lunedì 8 marzo 2010, 15:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 8 marzo |
Oggi, come previsto, sgambatina verso Sacrofano e rientro per via Giustiniana. Giro corto e leggero (km. 62 disl. mt. 670), in attesa della prossima domenica 
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| Autore: | Max [ lunedì 8 marzo 2010, 22:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 8 marzo |
Oggi anche io sono uscito infilando una tripletta da sabato niente male.. però visto il meteo dei prossimi giorni.. devo dire che mi sono un pò forzato Alle 14 ero in bici, sole e temperatura apparentemente tiepida..invece  Da Castelnuovo discesa verso la Tiberina e mi accorgo subito che l'abbigliamento estivo con accessori pesanti non è il massimo Oggi c'è vento freddo che spira dai monti dove mi sto dirigendo...Monteflavio Andatura tranquilla fin sotto Moricone x la strada della neve, poi decido nonostante il vento x la maggior parte contro, di salire allegro fin su alla piazza di Monteflavio Parto deciso 34x17 x tutta la salita in agilità e arrivo alla piazza alta di Monteflavio in 25'15'' secchi a 19.2 di media ecco i passaggi di riferimento x chi ama questi numeri o vuole fare confronti: fino al bivio x Montorio km 5.3 in 16'27'' a 19.1 kmh di media fino alla grotticina km 6 in 18'50'' a 19.1 kmh di media fino alla piazza alta di Monteflavio km 8.1 in 25'15'' a 19.2 di media Poi lascio il paese e scendo x Nerola fino al bivio Canneto e risalgo fin su ai 4venti, quindi discesa verso Granica e salita x il bivio Montopoli i Granai, questa dietro un bel camion a 30kmh di nuovo discesa verso Colonnetta P.Mirteto scalo svolta a sinistra e salita x Torrita fatta con il 34 a passeggio, c'è molto vento e cerco di disegnare il percorso + adatto x il finale e le gambe iniziano a sentire l'aria che pizzica Una volta arrivato a Torrita proseguo x Nazzano poi svolta x la Civitellese Dal bivio Civitellese/Meana fino al bivio Campagnaese passando x Rignano a passo medio stanco, ci ho messo 49'48'' x percorrere 24.7km alla media di 29.7kmh (anche questo è un riferimento x chi percorre spesso questo tratto di strada) Quindi ultimi 4 km x arrivare a casa un pò infreddolito alle ore 18.10...te credo che danno neve nei prossimi giorni..l'aria è pungente Alla fine oggi 120km in 4 ore 16' alla media di 28.0 con 1.840m. di dislivello e 133 battiti medi |
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