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Lunedì 08.02.10 Talocci

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 Oggetto del messaggio: Lunedì 08.02.10 Talocci
MessaggioInviato: sabato 6 febbraio 2010, 14:54 
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Riprendo le ripetute...

Passaggi:
13.30 Castelnuovo
13.45 Tiberina km13 rotonda bivio x Castelnuovo
14.30 Talocci
15.30 partenza da Talocci e seguente itinerario: Salaria, ponte del grillo, Tiberina verso Prima Porta
a fine allenamento rientrerò da Tiberina-Riano

Rientro all'imbrunire quindi chiusse volesse farmi compagnia anche in parte, sa dove trovarmi :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 08.02.10 Talocci
MessaggioInviato: lunedì 8 febbraio 2010, 22:08 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
oggi con tanti sacrifici sono riuscito ad uscire..
mi domando, ma quando si prende un visita x appuntamento..xchè bisogna aspettà 1 ora x poterla fare? :x

vabbè..in forte ritardo causa altrui..sti studi medici... :oops:
sono partito alle 14.15 con pochissima voglia..quando le cose si fanno di corsa e x colpa di altri te mannano x traverso la giornata..succede!
però sono contento di essere uscito lo stesso e andato la... dove riescono alla perfezione le rip che sto svolgendo in questo periodo
quindi da casa alle 14.15 e a talocci alle 15.05, 1 ora e 5' su e giù, 8 rip: 3' a 20kmh regolari al medio e 1' in progressione a 26 di media, il tutto in salita al 5-6% medio
riparto x le varizioni in pianura, svolte un pelo trattenuto..4' intorno ai 33 di media e 1' intorno ai 41 di media
poi solito defaticamento x riano dove incontro un'abbronzatissimo max ws, che spettacolo
rientro a casa appena buio..alle 17.45 :mrgreen: sfruttando fino all'ultimo minuto ;)

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