www.teamax.it http://www.teamax.it/forum/ |
|
Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=766 |
Pagina 1 di 1 |
Autore: | Max [ giovedì 3 dicembre 2009, 12:05 ] |
Oggetto del messaggio: | Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
8 Dicembre x me significa, riprendere gli allenamenti programmati Come primo allenamento il sito prescelto x fare salita sarà Talocci Questi sono gli appuntamenti 8.10 piazza centrale di Castelnuovo 8.30 Tiberina km13 bivio x Castelnuovo alla rotonda 8.40 bivio x Capena 9.15 Talocci Due possibilità, scendere in bici e fare 80/100km, risalendo da Riano o da Capena, oppure scendere in auto e farne 50/60 finendo in pianura (consigliato a chi si avvicina x la prima volta) Cosa faremo lo spiegherò nella fase di riscaldamento, molto blanda, che sarà fatta dalla partenza fino a Talocci |
Autore: | randoM [ giovedì 3 dicembre 2009, 12:28 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
Anche io l'8 dicembre ho una tradizione agonistica da rispettare...: una gara di velocità ...cercare di fare l'albero di Natale mettendoci le palline prima che Simone (e, da quest'anno, anche Luca) le rompa tutte... |
Autore: | Max [ giovedì 3 dicembre 2009, 12:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
randoM ha scritto: Anche io l'8 dicembre ho una tradizione agonistica da rispettare...: una gara di velocità ...cercare di fare l'albero di Natale mettendoci le palline prima che Simone (e, da quest'anno, anche Luca) le rompa tutte... io invece x il 7/12 ho la tradizionale.."vestizione albero di natale" il giorno del compleannno della mia mara xò io fotografo loro, che preparano l'albero |
Autore: | l'uomo bionico [ giovedì 3 dicembre 2009, 13:39 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
OK messaggio ricevuto |
Autore: | BANO69 [ venerdì 4 dicembre 2009, 5:22 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
OK rimprendo con piu' serieta' gli allenamenti , credo che la mia amica escursionista sara' impegnata in un evento di spinning , mi buttero' nella tana dei serpenti , nel caso dovessi rimanere sola e non sara' cosi' difficile la salita di talocci che caratteristiche ha? cosi' potro' farne una uguale vicino a me ) attendo istruzione buonagiornata a tutti laura |
Autore: | Max [ venerdì 4 dicembre 2009, 10:15 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
la salita di talocci ha pendenze dal 4 al 6%, ottima x iniziare a fare un pò di forza in salita noi in questo periodo faremo un totale di circa 20' di forza in salita e 1 ora di pianura in agilità no di seguito, e il lavoro specifico varia da ciclista a ciclista nella stessa giornata x questi allenamenti io prediligo il cardio x far andare tutti al proprio regime e non rischiare che qualcuno vada fuori giri, soprattutto in salita |
Autore: | professore [ venerdì 4 dicembre 2009, 21:26 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
sicuramente io saro il fuori giri del tim ma non iporta cio che conta come al solito é il risultato finale.x me é ............ |
Autore: | roby [ lunedì 7 dicembre 2009, 21:39 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
Vorrei esserci... meteo permettendo!!!! |
Autore: | BANO69 [ martedì 8 dicembre 2009, 12:22 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
CIPOLLINA A RAPPORTO stamani siamo partiti con un nero che piu' nero non si poteva sperava da un servizio in tv abbiamo visto che a roma pioveva , senza paura con tenacia abbiamo raggiunto il luogo dell'incontro , ci fosse stato un cane morto era la crema dei ciclisti , me son fatta coraggio e ho iniziato il percorso diretti a spoleto moscartini bastardo i san marchi e di nuovo foligno , come promesso al capitano e alla mia sostenitrice BARBY ho fatto 60 km 26 di media affrontando le due salite un po' con il rapportone , dimenticavo a campello del clitunno mi son staccata dal gruppo che neanche per un attimo ha pensato di rallentare per farci rientrare ( arriva ora Alex a 12.18 loro hanno fatto anche gualdo catteneo )sono rimasta con un sig. Attilio e abbiamo proseguito con la speranza che ci riprendessero invano cosa importante non ho preso acqua e ho avuto buone sensazioni c'e' da lavorare ma mi impegnero' un abbraccio distinti saluti alla prox giro attendo istruzione LAURA p.s. festeggiamo i primi 8000km di alex ma quanto rompe oggi con il suo muletto Trek non la voleva bagnare |
Autore: | Max [ martedì 8 dicembre 2009, 22:25 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
@Cipollina: bella prova, ci alleneremo in sintonia roma/foligno Noi oggi eravamo un bel gruppetto, rispettando alla lettera orari e programma: 8 Teamax, io nik roby cavallo wallace seven bionico e barby 4 PV, tornado, satan, supersimo, scassa Come primo giorno di scuola tutti a Talocci, con un tempo grigio dall'aria calda Riscaldamento fino a Talocci dedicato al conviviale chiacchiereccio Sotto Talocci ognuno con il suo compitino da svolgere, secondo i propri valori allenanti Poi tutti insieme siamo ripartiti x il tratto pianeggiante, facendo 3 gruppetti Nel finale siamo stati battezzati in questo primo giorno, da una leggera pioggerellina Buona prima seduta allenante, che ognuno ha interpretato come credeva opportuno, seguendo i piccoli consigli che erano stati impartiti da chi ha un pochino d'eperienza Ragazzi come avete potuto vedere, gli allenamenti di Max sono x tutti basta capire cosa e come voler pedalare Come sempre grazie della compagnia, credo che in certi momenti uscire in gruppo aiuti a fare un pochino di più e soprattutto oggi che prometteva acqua, essere in 12 significa tanto A breve il fotoracconto e i dettagli x il prossimo compitino che faremo sabato mattina di nuovo a Talocci Alla prox |
Pagina 1 di 1 | Tutti gli orari sono UTC + 1 ora |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |