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Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita - http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=729	Pagina 1 di 1

Autore:

Max [ martedì 10 novembre 2009, 22:49 ]

Oggetto del messaggio:

Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -

Propongo questo giro e questi orari:
Appuntamento ore 8.10 piazza centrale di Castelnuovo di fronte al bar Centrale
Partenza ore 8.15 dalla piazza
Passaggio alle 8.30 bivio Tiberina km13, alla rotonda x Castelnuovo

poi, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, O.Nuova, Frasso, Castelnuovo di Farfa, Granica (sosta bar), Granari, Colonnetta di Montopoli, Torrita, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

>> Guarda la Planimetria

>> Guarda l'Altimetria

Per evitare malintesi, chi partecipera' all'uscita deve dare adesione sul post altrimenti rischia di non essere avvertito per eventuali cambiamenti di orario/percorso

km 100 con 1.300m. dislivello

Rientro previsto a Castelnuovo ore 12.20

Io sarò presente.. Chi viene??

Allegati:

Commento file: FILE X IL GARMIN

frasso_torrita.gpx [160.08 KiB]
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Autore:	l'uomo bionico [ mercoledì 11 novembre 2009, 9:27 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
Va bene ci saremo

Autore:	seven [ mercoledì 11 novembre 2009, 9:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
io NO lavoro

Autore:	Max [ mercoledì 11 novembre 2009, 10:29 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
seven ha scritto: io NO lavoro lo so...apposta l'uscita non passa dalle tue parti almeno in partenza...

Autore:	nicola vaiani [ mercoledì 11 novembre 2009, 11:01 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
ok

Autore:	seven [ mercoledì 11 novembre 2009, 15:03 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
Max ha scritto: seven ha scritto: io NO lavoro lo so...apposta l'uscita non passa dalle tue parti almeno in partenza... era un uscita perfetta , lasciavo la macchina a castelnuovo e poi mi fermavo a rignano risparmiavo 15 KM

Autore:	Max [ giovedì 12 novembre 2009, 7:47 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
domenica l'uscita sarà molto tranquilla..diciamo amore amore, come deve essere in questo periodo però faremo due tratti dove inizieremo a curare l'elasticità muscolare, uno in pianura e uno in leggera salita intendiamoci, x chi porta il cardio..sempre almeno 20 battiti sotto soglia x un totale di circa 20' da dividere in due parti l'inizio preparazione del generale, è fissata x mar 8/12 e terminerà alla fine di marzo, inizieremo da lontano e molto tranquillamente... piccoli mattoncini x formare una grande fondamenta

Autore:	roby [ venerdì 13 novembre 2009, 16:30 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
Presente!

Autore:	Giampy [ venerdì 13 novembre 2009, 18:40 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
OK.

Autore:	randoM [ domenica 15 novembre 2009, 14:40 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
grazie a tutti per la bellissima uscita e un saluto a Giampy e Dankan (non ho capito dove vi siete sganciati, scusate ma credevo che saremmo rientrati tutti a Castelnuovo) Alla prossima!

Autore:	Dankan73 [ domenica 15 novembre 2009, 17:52 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
Scusate se non mi sono fermato per i consueti saluti. Ma era propio tardi e questa mattina mi sono dileguato da casa con il pupo febbricitanete Volevo ringraziare tutti giro molto bello e persone anche meglio. Alla prossima Stefano

Autore:	professore [ domenica 15 novembre 2009, 19:44 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
randoM ha scritto: grazie a tutti per la bellissima uscita e un saluto a Giampy e Dankan (non ho capito dove vi siete sganciati, scusate ma credevo che saremmo rientrati tutti a Castelnuovo) Alla prossima! randòm ma acora nun te sei mparato che ognuno se ferma fora a casa.oggi tanno fatto manca er fiato forse???????? preparate che mart. e giov. se divertimo famme fape.

Autore:	randoM [ domenica 15 novembre 2009, 21:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
No, caro prof : 'stavolta il ritmo dell'uscita è stato adeguato alle mie possibilità Anzi: al rientro sulla Flaminia il ritmo era talmente tranquillo che mi sono ritrovato davanti senza accorgermene e quindi non ho potuto salutare Giampy e Dankan quando a un certo punto presumo che si siano fermati (e per questo rinnovo le scuse; il fatto è che sono talmente abituato a essere ultimo che non mi viene naturale guardarmi alle spalle )

Autore:	Max [ domenica 15 novembre 2009, 22:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
stamattina all'appuntamento ore 8.10 piazza centale di castelnuovo, eravamo in 7: io, nik, miky, random, dankan, giampy e roby si in discesa direzione tiberina, ma dopo appena 5km il nostro roby rompeva la ruota posteriore, con il conseguente ritiro dall'uscita si continuava fino al bar da marco sulla tiberina, dove incontravamo la v colonna un saluto al volo e poi noi proseguivamo verso passo corese con l'aggiunta di max ws e peppe ceccucci il nostro max ws non faceva km in bici da agosto, l'amico peppe decideva di accompagnarlo, così li salutavamo a passo corese, loro x talocci e ritorno e noi x la salaria vecchia dove iniziava la parte più bella, fra gli uliveti della sabina il silenzio di questi posti poco trafficati veniva interrotto dai rastelli pneumatici x la raccolta dell'oliva, bellissimo vedere famiglie raccolte intorno gli ulivi, forse la bella giornata a reso possibile la presenza di papà nonni e figli, tutti radunati sotto le piante il nostro giro poi si immergeva nella strada mirtense che da osteria nuova porta a granica passando x castelnuovo di farfa be la strada qua è il massimo x noi ciclisti ben asfaltata, priva di auto e in leggera discesa, circondata da campagna arrivavamo a granica dove facevamo la pausa bar e nello stesso tempo arrivavano anche barby e bionico che partendo in ritardi ci sono venuti incontro facendo il giro al contrario è bello questo spirito, sapere sulle strade i propri compagni, e prendere quella direzione..più avanti ha fatto così pure il cavallo.. dopo il caffè pagato da giampy, siamo risaliti verso granari, poi colonnetta e giù x il tevere, dove iniziavamo la salita x torrita nik alzava il ritmo, tanto da staccare tutti tranne me e miky , che puntualmente gli scattava allo scollinamento..oggi 2 volte è successo..toccando 204 battiti.. immenso!! una volta arrivati tutti gli altri...si continuava insieme x la civitellese dove incrociavamo il cavallo che puntualmente si univa a noi tutti insieme molto tranquillamente si tornava a casa..un pò troppo tardi..le 13 101 km con 1.250m. dislivello a 25 di media tranquilli dalla prossima uscita domenicale, ci terremo intorno gli 80 km magari chi vuole fare qualche km in più può anticipare la partenza e farsi trovare all'appuntamento già caldo ps msg x un(a) componente teamax che oggi aveva una taglia S in dosso... magnace er pane..altrimenti so cavali.. la tua divisa taglia S era perfetta ad agosto oggi te la perdi... in bici la forza è data anche dal cibo solido "está perdiendo peso " alla prox

Autore:	max wagon sweep [ lunedì 16 novembre 2009, 11:42 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Domenica 15.11.09 - Salaria vecchia - Frasso - Torrita -
Ieri dopo tre mesi circa, sono uscito in bici... 40 km di solo pianura e ad andatura altro che amore-amore... ancora piu piano!! Mi ha fatto molto piacere rivedere i miei compagni di bici in bici!! Speriamo di ritrovare presto una gambetta che mi consenta di poter uscire con il gruppo, nel frattempo spero di mangiare di meno ed uscire di piu. Ciao a tutti!!!