Martedi con partenza dal park liceo per le 8.30 ore 09,00 coop rignano.
Propongo un bel giro rignano,granai,farra sabina,Capena morlupo.
Chi fosse interessato di seguito la firma.

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AD MAIORA !

Ancora settimana con il cantiere aperto
Dajeee Prof portati avanti con il lavoro

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Cambio di programma salita verso Fara Sabina da granica partenza 8,30 park liceo col prof.e alle 9,00 dalla coop con Luca 8 e il Dan gambe già a temperatura, poi rientro da passocorese capena dove ci verranno incontro Seven e Nientepopodimeno che ...Dankan con la bici nuova.
Eddaie
Presente anche Luca 8 dopo i suoi 50 anni

danella alla coop ci sono alle 09,00

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AD MAIORA !

Ciao carissimi
Tutto cambia tranne che per capire Danella ci vuole il traduttore
Io e Marco abbiamo appuntamento alle 9,30 a casa sua e andiamo direzione Torrita e non scendiamo a Capena.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Presente.

Ok per dankan

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AD MAIORA !

Al freddo e al gelo con Luca 8 e il Prof.gambe toniche buon ritmo e lavori specifici x loro sui 4 venti dopo la bella progressione colonnetta montopoli fontanile grandi .
Giovedi si replica con ritmo giro lago forza ragazzi il Dan x questa settimana lascia i Caraibi stimolato dai compagni .Grazie ragazzi

Gran bella giornata, non più di tanto fredda,in alcuni tratti al sole si stava anche caldi. Con Danella ed il prof fino ai 4 venti da granica, prima tutti insieme e di buon ritmo,dopo, Danella ancora di ritmo,mentre io ed il prof salivamo di forza.
Per me la seconda parte compitini:sfr+agilità.
Dopo aver allungato verso Civita ( per finire l'ora di agilita'), per me rientro a casa con 94 km e buone sensazioni.

Gran bella giornata il Dan sempre al top,cerca un batterista per confronto
Luca che dire, sempre pimpante e sopratutto positivo.
Giovedi si replica verso il lago per un po di ritmo sano.

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AD MAIORA !