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Martedi 14 giro lago
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Autore:  professore [ sabato 11 gennaio 2020, 17:43 ]
Oggetto del messaggio:  Martedi 14 giro lago

Martedi con partenza dal park liceo per le 8.30 ore 09,00 coop rignano.
Propongo un bel giro rignano,granai,farra sabina,Capena morlupo.
Chi fosse interessato di seguito la firma. :mrgreen:

Autore:  Max [ domenica 12 gennaio 2020, 5:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Ancora settimana con il cantiere aperto
Dajeee Prof portati avanti con il lavoro ;)

Autore:  Danella [ lunedì 13 gennaio 2020, 12:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Cambio di programma salita verso Fara Sabina da granica partenza 8,30 park liceo col prof.e alle 9,00 dalla coop con Luca 8 e il Dan gambe già a temperatura, poi rientro da passocorese capena dove ci verranno incontro Seven e Nientepopodimeno che ...Dankan con la bici nuova.
Eddaie
Presente anche Luca 8 dopo i suoi 50 anni

Autore:  professore [ lunedì 13 gennaio 2020, 13:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

danella alla coop ci sono alle 09,00

Autore:  Dankan73 [ lunedì 13 gennaio 2020, 16:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Ciao carissimi
Tutto cambia tranne che per capire Danella ci vuole il traduttore :D
Io e Marco abbiamo appuntamento alle 9,30 a casa sua e andiamo direzione Torrita e non scendiamo a Capena.

Autore:  luca eight [ lunedì 13 gennaio 2020, 17:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Presente.

Autore:  professore [ lunedì 13 gennaio 2020, 21:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Ok per dankan

Autore:  Danella [ martedì 14 gennaio 2020, 17:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Al freddo e al gelo con Luca 8 e il Prof.gambe toniche buon ritmo e lavori specifici x loro sui 4 venti dopo la bella progressione colonnetta montopoli fontanile grandi .
Giovedi si replica con ritmo giro lago forza ragazzi il Dan x questa settimana lascia i Caraibi stimolato dai compagni .Grazie ragazzi

Autore:  luca eight [ martedì 14 gennaio 2020, 19:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Gran bella giornata, non più di tanto fredda,in alcuni tratti al sole si stava anche caldi. Con Danella ed il prof fino ai 4 venti da granica, prima tutti insieme e di buon ritmo,dopo, Danella ancora di ritmo,mentre io ed il prof salivamo di forza.
Per me la seconda parte compitini:sfr+agilità.
Dopo aver allungato verso Civita ( per finire l'ora di agilita'), per me rientro a casa con 94 km e buone sensazioni.

Autore:  professore [ martedì 14 gennaio 2020, 21:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Martedi 14 giro lago

Gran bella giornata il Dan sempre al top,cerca un batterista per confronto :lol:
Luca che dire, sempre pimpante e sopratutto positivo.
Giovedi si replica verso il lago per un po di ritmo sano.

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