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Venerdi 27
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Autore:  Danella [ giovedì 26 settembre 2019, 14:30 ]
Oggetto del messaggio:  Venerdi 27

Partenza dalla coop 8 ,20 verso il Gallinaro
Allenamento di qualità di ritmo con Luca 8 per migliorare il suo tempo il Dan gregario .
Alle 11,30 a casa.

Autore:  seven [ giovedì 26 settembre 2019, 14:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

ok presente 8.20 alla coop

Autore:  professore [ giovedì 26 settembre 2019, 15:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

Sono a lavoro buon divertimento.

Autore:  seven [ giovedì 26 settembre 2019, 16:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

professore ha scritto:
Sono a lavoro buon divertimento.




Prof se venivi ti davo la rivincita :lol: :lol: :lol:

Autore:  professore [ giovedì 26 settembre 2019, 16:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

seven ha scritto:
professore ha scritto:
Sono a lavoro buon divertimento.




Prof se venivi ti davo la rivincita :lol: :lol: :lol:


No grazie se no buchi ancora.

Autore:  Max [ giovedì 26 settembre 2019, 20:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

x quell'ora sono a lavoro
dajeee

forse tarda mattinata o tardo pomeriggio
ma poesse pure ne uno ne l'altro x me :mrgreen:

Autore:  luca eight [ giovedì 26 settembre 2019, 21:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

presente.

Autore:  luca eight [ venerdì 27 settembre 2019, 18:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

Oggi in 3,io,danella e Seven per il giro del Gallinaro, con saluto a Danella senior e rientro dalla Flaminia. 57 km fatti Allegretti (soprattutto il ritorno),mentre sul Gallinaro abbiamo fatto il lap; guidato da danella mi sono messo a ruota e via siamo partiti di buon ritmo. Ritmo che abbiamo portato per tutta la scalata nonostante qualche problemino.
Il risultato è stato ottimo,PR migliorato di 1 minuto, mentre fino al cimitero abbassato di 51 secondi.
Grazie Danella per avermi fatto da gregario e grazie anche a Seven per la pazienza ;)

Autore:  Danella [ venerdì 27 settembre 2019, 20:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 27

È un onore farti da gregario amico mio oggi anche se non eri a piombo hai tirato fuori grinta e carattere complimenti , io x te ci sarò sempre quando vuoi. Le gambe sono belle toniche x me lo puoi abbassare ancora di 30 secondi .
Anche oggi con il grande seven sempre x me un fenomeno non molla mai anche quando non è allenanti, adesso riparte x un weekend poi lunedì altri lap insieme con Seven .
Buon weekend a tutti .
Grande Luca 8 .

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