ci saro!
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| Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=591 |
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| Autore: | Max [ martedì 4 agosto 2009, 18:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
Appuntamento ore 7.00 staz.Castelnuovo al parcheggio 7.30 tiberina bivio di Riano al parcheggio Andremo a provare la tappa gemellata con i PV, che faremo il 26 Settembre Questo è il tracciato: Castelnuovo, Riano, Tiberina biv.Riano, ponte del grillo, Castelchiodato, Paolombara, Marcellina, Tivoli, Tiburtina, S.Polo dei Cavalieri, M.Morra, Marcellina, Palombara, Strada della neve, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo Circa 100-110 km Chiunque volesse partecipare facesse riferimento ai 2 appuntamenti che si possono raggiungere sia in bici che in auto secondo le proprie esigenze Date adesione qua di seguito anche x comunicare eventuali cambiamenti dell'ultimo minuto |
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| Autore: | nicola vaiani [ mercoledì 5 agosto 2009, 9:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
per me ok |
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| Autore: | Cannibale [ mercoledì 5 agosto 2009, 23:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
ci saro!
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| Autore: | Pietro [ venerdì 7 agosto 2009, 12:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
OK |
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| Autore: | roby [ sabato 8 agosto 2009, 16:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
OK! presente Rifaccio la gamba dopo una settimana di sosta!!! |
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| Autore: | Giampy [ sabato 8 agosto 2009, 20:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
ok . |
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| Autore: | Juri [ domenica 9 agosto 2009, 15:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
CIAUUU Ragazzi gran bella uscita... è stato bello rivedervi... era un bel pò che non facevo una bella uscita con il TEAMAX... ottima compagnia e ottimo allenamento scusate se sulla salita di Castelnuovo me ne sono andato e poi non mi sono fermato a salutarvi, ma avevo ancora 30km fino a casa e cominciava a fare caldo e visto che avevo preso un bel ritmo ho trovato fosse meglio tirare dritto fino a casa... le soste le digerisco male!!! alla fine mi sono venuti 184km e 2700m di dislivello (sono partito da casa stamattina verso le 6:00 per andare in bici all'appuntamento a Castelnuovo alle 7:00... valori medi uscita: 27km/h di media, 121bpm medi (max 184bpm), 83rpm medie mi sono portato a casa il traguardo di San Polo con una bella volata di misura su Nik... Monte Morra è invece stato terra di conquista per Vajanescu (oltre tutto con il nuovo record di ascesa)... GRANDE NIK... sei andato fortissimo... vediamo dopo le dolomiti dove sono messo... il distacco che mi hai inflitto su Monte Morra va vendicato!!! è sempre bello incrociare le spade con te UN ABBRACCIONE E BUONE VACANZE A TUTTI Ci si rivede a Settembre CIAUUU Juri |
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| Autore: | Luigi [ lunedì 10 agosto 2009, 8:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
Ciao Juri, ieri noi eravamo alla gran fondo del Terminillo a divertirci a fare il trenino per Sasha. Quando sono arrivato vedendo la tua assenza ho tirato un respiro di sollievo...Temo sempre l'incontro con il killer della discesa. Ma Vaianescu lo hai bruciato in discesa???? Buone vacanze a tutti. Luigi Juri ha scritto: CIAUUU Ragazzi
gran bella uscita... è stato bello rivedervi... era un bel pò che non facevo una bella uscita con il TEAMAX... ottima compagnia e ottimo allenamento Juri |
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| Autore: | Max [ lunedì 10 agosto 2009, 11:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
In ricognizione Questa domenica il Teamax, l'ha dedicata alla ricognizione della tappa agonistica che faremo sabato 26 settembre con gli amici del PV. La nostra uscita a 8 è partita da casa, Castelnuovo con il sottoscritto c'erano, roby, nik, aramis, cavallo, giampy, wallace e juri, gradito incontro dopo un pò di tempo che non ci si vedeva Discesa verso il ritrovo di tappa che sarà sulla tiberina al parcheggio bivio di riano Tratto turistico di trasferimento Quindi si partirà dalla tiberina km 10, x 4 km e poi si svolterà a destra x la traversa del grillo, 3km di strada dissestata per poi svoltare a sinistra verso Monterotondo Salitella di 1km e prenderemo la tangenziale x 3 km fino al bivio x Castelchiodato, al semaforo a sinistra 4km di mangia e bevi e poco prima di arrivare a Castelchiodato centro si svolterà a destra, dove eviteremo il centro del paese, dopo 1 km in leggera discesa, ci troveremo un bivio che indicherà a sinistra Palombara, quella direzione dovremo prendere Si dovrà salire verso Palombara x circa 5 km con tratti a doppia cifra e alcuni di recupero Arrivati a Palombara (30km circa dalla ritrovo), finiremo il tratto turistico di trasferimento e inizierà la tappa agonistica TRATTO AGONISTICO La strada da Palombara tende a scendere leggermente passando x il bivio di Marcellina,poi proseguendo verso Tivoli circa 5km in falsopiano a salire Una volta arrivati sulla Tiburtina a Tivoli, rotonda e seguire le indicazioni Avezzano, tratto di 4km prima in leggera salita, poi 2 km pianeggianti fino al bivio sulla sinistra x S.Polo, in realtà è un doppio bivio, il primo sulla Tiburtina, dopo 500m. un altro sempre a sinistra che segnerà l'inizio salita La salita fino a S.Polo misura 7km, i primi 3 veloci in falsopiano poi dal km 4 fino allo scollinamento sempre fra il 5 e il 7%, molto costanti Si scollina al centro del paese dove inizierà subito la discesa direzione Marcellina Lunga 7 km con qualche curva da fare con attenzione Quasi alla fine della discesa, dopo un tornatea sinistra dove sulla destra c'è una fabbrica dismessa, troveremo il bivio x M.Morra La salita è lunga 6,5km con una pendenza media del 7% inizia con un primo tratto 8% e poi prosegue al 6-7% fino al km 4, dove c'è uno strappo con tornate a destra al 10%, seguito però da 500m. al 3% Gli ultimi 2km sono all'inizio al 9% e poi finisce al 7% La salita termina dove la strada asfaltata si chiude, non c'è sbocco sul M.Morra Direi che la salita del M.Morra e salita vera, dove la selezione viene naturale.. Tratto defaticante di rientro dal M.Morra si scenderà verso Marcellina, poi Palombara dove taglieremo per il discesone al 18% che ci porterà sulla strada della neve Una volta arrivati sulla Salaria, svoterem oa sinistra verso Roma via diretta, o via ponte del grillo/tiberina x arrivare al punto di ritrovo, parcheggio bivio x Riano Le foto on line nella gallery di "Agosto" sottocartella "09 - S.Polo/M.Morra", integreranno la ricognizione Oggi Nik ha tirato la salita del M.Morra stabilendo un piccolo record interno, 22'45'' |
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| Autore: | sindaco [ martedì 11 agosto 2009, 19:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra |
Grande Generale preciso come al solito. Grazie per le info. Visto il record di NiK che ne dici di cronometrare la scalata? |
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