divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta.
Ah dimenticavo,......senza bici.
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| Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=5885 |
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| Autore: | Max [ giovedì 27 giugno 2019, 9:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
Sabato 29 appuntamento ore 7.30 park liceo Campagnano, Monterosi, Trevignano, Doganale, Campagnano Domenica 30 appuntamento ore 7.30 piazza Castelnuovo Scendo sulla Tiberina, P.Corese, Nerola, Monteflavio, strada della neve, Tiberina |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 27 giugno 2019, 15:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta. Ah dimenticavo,......senza bici.
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| Autore: | Max [ giovedì 27 giugno 2019, 15:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
luca eight ha scritto: divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta. Ah dimenticavo,......senza bici. Ti fermi nel momento migliore di forma, l'importante non prendere troppo peso in vacanza Al rientro fino a fine luglio proviamo a rifare qualche PR, il generale e a disposizione |
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| Autore: | professore [ giovedì 27 giugno 2019, 15:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
Io domani ore 6.30 giro calcata.poi ore 9 devo partire per roma. |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 27 giugno 2019, 22:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
Max ha scritto: luca eight ha scritto: divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta. Ah dimenticavo,......senza bici. Ti fermi nel momento migliore di forma, l'importante non prendere troppo peso in vacanza Al rientro fino a fine luglio proviamo a rifare qualche PR, il generale e a disposizione Lo so,però il dovere mi chiama. Per il peso ci proverò,ma sarà difficile. Grazie ancora per la disponibilità. |
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| Autore: | Nazzareno [ venerdì 28 giugno 2019, 19:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
Per sabato presente |
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| Autore: | Max [ sabato 29 giugno 2019, 11:41 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 | ||
Sabato 29 Stamattina in 3 Io, Naz e Jury Sgambatina a Trevignano passando x Monterosi Salita Monterosi verso il lago lunga 1,8km al 4%medio Con un pimpante jury a 30 di media e relativo kom, prima metà io davanti poi lui Andavamo su come le moto considerando che ci sono circa 6o7dossi artificiali in asfalto che ti rompono il ritmo.. Poi giù verso il lago con sosta bar a Trevignano e rientro dalla Doganale-Campagnano X me poco più si 80km con 1.000m Domani attacchiamo Monteflavio versante lungo da P.Corese, 22km di lap obiettivo x Jury 57'
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| Autore: | luca eight [ sabato 29 giugno 2019, 21:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 |
per me in serata uscita in solitaria. monte razzano, cimitero campagnano,solfatare. primi km con la nuova ruota recing zero ant. circa 2 ore, 45 km. da domani riposo/scarico per circa 10 gg. 
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| Autore: | Max [ domenica 30 giugno 2019, 13:43 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019 | ||
Domenica 30 1 mese fa feci una promessa alla locomotiva di Berna (jury) e oggi l'ho mantenuta In 2 alle 7.30 dalla piazza di Castelnuovo Buon passo senza mai esagerare verso P.Corese, chiaramente la locomotiva sempre davanti tranne gli ultimi 3km Poi lap test su Monteflavio lungo: P.Corese-Borgo Q.-Acquaviva-Nerola-Montorio-M.flavio Subito di buon passo e sempre di padella fino a sotto Nerola, cambi regolari sempre sopra i 350watt, ma anche 400.. Prima metà fin sotto Nerola, 11km 3-4%medio in 24'20'' a 27,3 kmh di media, 2°tempo di sempre x me 82rpm e 305watt medi jury 78rpm e 306watt medi Poi seconda parte di 11km 4-5%medio Io tengo il padellone mentre jury tira giù x recuperare un pochino e si crea una piccola frattura Ognuno fa il proprio passo, in salita è giusto tenere sotto controllo il proprio numero di giri x me 79rpm 294watt in 31'23'' jury 76rpm 300watt in 32'53'' Nel complesso i numeri della salita, 21,9km al 4-5%medio xme 55'42'' 23,6kmh 80rpm 299watt 5°risultato pesonale a 2'17'' dal mio record fatto nel 2015 jury 57'13'' 22,9kmh 77rpm 303watt 3°assoluto e record personale, 3'in meno dal precedente Tanta roba caro Jury, felice di vederti pedalare come tu vuoi, sono sicuro che non finisce qua..la tua condizione salirà ancora! Ogni promessa è un debito e oggi è stata mantenuta! L'avevo predetto nel post di ieri, ancora c'ho occhio.. Max ha scritto: Domani attacchiamo Monteflavio versante lungo da P.Corese, 22km di lap obiettivo x Jury 57' alla fine x me 115km 1.530m+ 28kmh di media Grazie Jury x la sosta bar e al Musico e Donato che a Monteflavio si sono uniti a noi x il rientro
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