Appuntamento ore 8.30 Coop Rignano

Flaminia, Civitellese, Torrita, P.Mirteto scalo, Misericordia, P.Mirteto, P.Catino, Tancia e ritorno

Da Castelnuovo
Km 111

Da Rignano
Km 90

Nella via del ritorno. ci fermeremo x un piatto di pasta, sulla Civitellese-bivioFiano e xchè no...una zeppola a Rignano

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente anche x ristoro

presente...

e' il versnte piu' duro giusto? noi alla randonne' lo facciamo a scendere giusto?

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Cipollina

si il versante + duro faremo sabato

io alla randonnee di roccasinibalda, probabilmente non ci sarò

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I miei numeri

Il cuore mi dice si ,la testa mi dice no, certo con 2 allenamenti farsi il Tancia ....mica poco ,cmq deciderò by feeling

presente!!!
.....che avete capito? solo per un tratto. alle 11.00 devo stare a casa causa impegno con flaminia,quindi vediamo fino a dove posso arrivare per poi tornare indietro.

Odio prendere la macchina per andare in bici ma al Tancia con Max & Co. non rinuncio!
Ci vediamo alla Coop di Riano (sempre se riesco a ritrovarla... )

Coop di Rignano, via Flaminia km 40,100, passato l'incrocio con semaforo, altri 300m. verso nord e te la trovi sulla destra

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x me niente Tancia ,devo suonare la sera ....non vorrei arrivare sonato

Presente ma non per il giro completo purtroppo devo rientrare prima.

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

E Tangia domato tanti PR oggi ho smarzato? Vigilia gara sul Tangia domani oggi noi a controllare la strada .
Con Max e Mirco e Roby e Maurizio Dortenzi e Luca e Nazareno verso il corto , stimoli e giornata ideale estivi tranne Maurizio con muta .
La gamba va lasciala andare finché la gamba va Dan non mollare.
118 km 2100 metri dislivello Garmin al Generale i tempi.

Tieniti pronto ...mi sto allenando

bella mattinata sul tancia con roby, dan, mirco e maurizio bmc
nella prima parte fino al bivio meana con noi anche look e naz, poi x impegni sono tornati verso casa
il tancia 2016: felix 28'30'', max 30'30", musico 32'30'', dan 34', mirco 36'
il tancia oggi: max 30'53", dan 33'27'', mirco 33'39'' e roby 36'55'', maurizio bmc 40'20''

x me oggi 118km con 2.020m.
sono iniziati i sabato dei "2000m." oggi x me è stato il 2°di fila
il prossimo forse ci vedrà a s.pancrazio-s.oreste

grazie a tutti x oggi
alla prox

IN VETTA SUL GPM M.TANCIA ORE 11.00

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Per me oggi giro corto. Lasciato il gruppo del lungo con naz di buon ritmo siamo scesi per la meana,rotonda di Castelnuovo,salita fino alla Flaminia,poi casa dove giungevo puntualmente alle 11.00.
Buone sensazioni anche oggi.

Gran bella uscita e di qualità. Clima ideale e Tancia tutto per noi. Soddisfatto del risultato (2':30" meno dello scorso anno faticando il giusto... ) col Dan a fare da punto di riferimento . E che dire di Roby? Peccato per le assenze giustificate del Musico e di Felix (auguri!). Prenotato già per sabato!

Oggi giro corto purtroppo. Ci rifaremo sabato prossimo. Grazie a Luca per la compagnia.

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Tre Pizzi sul Pizzo!