giovedì solito appuntamento casa seven ore 8.30
il giro sarà orte e ritorno.
di seguito la vostra firma.
volevo andare a Cottanello ma il tempo non c'è per questo giro,aspetto momenti migliori.
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| Autore: | professore [ martedì 28 marzo 2017, 15:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | giovedi 30 uscita |
giovedì solito appuntamento casa seven ore 8.30 il giro sarà orte e ritorno. di seguito la vostra firma. volevo andare a Cottanello ma il tempo non c'è per questo giro,aspetto momenti migliori.
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| Autore: | Danella [ martedì 28 marzo 2017, 19:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
Firma presente prof. |
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| Autore: | musicante [ martedì 28 marzo 2017, 20:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
A quell'orario x me è impossiile 
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| Autore: | seven [ mercoledì 29 marzo 2017, 6:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
presente |
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| Autore: | Max [ mercoledì 29 marzo 2017, 8:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
ci dovrei essere domani mattina vi aggiorno via sms |
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 29 marzo 2017, 14:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
Presente. |
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| Autore: | Max [ mercoledì 29 marzo 2017, 14:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
confermo la mia presenza a vostra disposizione tranne x 4/5 lap test tutti intorno orte e 1 verso gallese, look e dan lo conoscono tutti doppia cifra, tratti pure belli cattivi ma corti mai fatti...domani mi testerò, già caricati sul garmin |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 29 marzo 2017, 14:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
Test osterone anche x me Il Dan presente ai lap |
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| Autore: | seven [ giovedì 30 marzo 2017, 12:38 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita | ||
Danella che gamba 
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| Autore: | Danella [ giovedì 30 marzo 2017, 12:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
E già oggi tre lap il secondo duro duro il primo con tratti di sterrato pericoloso ma indenne anche il terzo sconnesso si è fatto duro x il manto stradale ottimo allenamento in pepreparazione monte Francia di sabato con i compagni seven professore e Luca fino ad Orte dove ci siamo divisi chi sui monti chi alle piane, grande Teamax sempre in strada. A sabato domani riposo e la sera al ristoro x pesce. E già Seven la gamba oggi si è gonfiata a 8 atmosfere 
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| Autore: | Max [ giovedì 30 marzo 2017, 14:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
bella mattinata prettamente estiva la prima metà con look, prof, seven con dan x tutta l'uscita ci siamo divisi ad orte io e il dan su x i 3 muri ortani il secondo micidiale! 2,4km al 10% con molti tratti a strappi 20%, asfalto perfetto alla fine x me 113km con 1.600m. 16°medi grazie a seven che ci ha offerto una bella coca cola alle 12.15 quando io e il dan rientravamo a rignano, attardati dai muri a sabato |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 30 marzo 2017, 14:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
bellissima giornata oggi,sia dal punto di vista meteorologico e sia dal punto di vista atletico. oggi con danella e max fino ad orte,con seven ed il prof per tutta l'uscita. 90 km in questo periodo per me sono tanta roba. tornato a casa stracontento perché devo dire che dopo il periodo di sosta avere una condizione ed una gamba soddisfacente pensavo sarebbe stato un miraggio, invece anche oggi ho confermato le buone sensazioni avute martedì.la testa c'è, la voglia pure,quindi la gamba gira.avanti così,alla prossima. |
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| Autore: | professore [ giovedì 30 marzo 2017, 15:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 30 uscita |
anche per me bellissima giornata di sole e compagnia. i km alla fine sono 106 ben fatti. grazie a tutti per la giornata e alla prossima.
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