come da programma con l'avv dalle 14.00 alle 16.50
assecondando il volere dell'avv, giretto con salita (s.oreste-ponzano-capena)
subito murella s.oreste chiappa chiappa
poi ponzano-nazzano di mio passo, lappato con record personale
poi meana di buon passo fin su a fiano da renzi dove c'era un segmento che ancora non avevo lappato, record personale anche qua
quindi piane, capena, morlupo chiappa chiappa
l'avv in spinta fino alla fine nonostante il potenziamento di natale eseguito solo a tavola
x me 68km con 1.250m. 24,2kmh 81rpm 132battiti e 5°
nonostante i bagordi natalizi e le temperature freddine, le gambe vanno alla grande con buoni riscontri
finche dura....
a sabato
