Partenza 8,30 verso Amelia x un centinaio di km.

Mezza RandonDAN 105 km Amelia
Incontrato mio vecchio gruppo una 20ina insieme Amelia orte poi allungo x rientro al lavoro. Sempre in tiro rientrato stanco.
A domani x la nostra Randonne teamax.

Oggi sono andato a monte Morra con Mirco e Petroni,ho lappato il Morra ed è uscito un 24,35buono ma un po lontanuccio dal mio 23,24 fatto lo scorso anno con Max,dopo x completare l'opera dopo 100 km mi sono sparato Capena ed è uscito 21,47 ,cmq allenamento completo sapendo che domani no sarei potuto uscire

n.b. forse prox sabato San Pancrazio