Ore 8 Castelnuovo direzione Monteflavio da Nerola

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I miei numeri

io faccio un giretto in zona con roby,buon monteflavio.

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AD MAIORA !

anche io ma la pioggia mi ha fermato 33 km e 566 mt di dislivello ) una salita inedita mai fatta sempre piu' in alto per frega il professore:))

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Cipollina

giretto sulla montagna sacra
cotta e mangiata, al risveglio uno sguardo live al meteo e via
oggi avevo voglia di stare con il naso all'insù
e mi sono andato a divertire, su x i 2 versanti di monteflavio
il primo quello lungo 22km da passo corese-nerola
il secondo classico da moricone km 8
30km in salita tutto di fondo senza esagerare tranne 2 forti accellerate, 1x salita ma molto brevi
rientro x altre 2 salitelle, montelibretti e riano
alla fine ore 12.15 di nuovo a casa con 111km 1.950m. 26,7kmh 85rpm 140battiti

oggi c'era traffico a monteflavio ho incontrato tanti ciclisti, fra loro anche mirco e musico, ma le nostre strade oggi erano diverse

gran bella mattinata, solo con i miei pensieri lassù verso monteflavio dove spesso trovo l'armonia giusta e lo stimolo perfetto x far girare nel verso giusto un inizio di giornata un pò così..

e adesso mi attende la family che mi ha preparato un ristoro ricco e succulento...
un bel risotto peperonato e ottima ciccia guarnita da fresca verdura, x finire un gran bel dolce!
poi relax sul divano a gambe all'aria davanti al giro d'italia...

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I miei numeri

anche per me uscita last minute.dopo aver aspettato la sveglia biologica mi sono alzato,ho guardato fuori ed ho deciso di uscire.ho consultato il sito e dopo aver letto le uscite ho optato per un giro in zona (visto che m.flavio oramai era andato),quindi breve telefonatina a roby e via ore 9.00 in sella direzione campagnano per incrociare il duo roby e prof,con i quali ritornavo indietro sulla campagnanese dopo aver scalato m.razzano.
arrivati al park liceo cambiavamo la mia camera d'aria per una foratura,ci salutavamo e via direzione rignano. poi giro faleria,pian paradiso,rignano. arrivato a casa con 65 km, 920 mt disl.

Oggi ho incontrato il generale a monte flavio ,io non vedendo nessun post sul sito mi sono avventurato con Mirco in un giro molto bello ,il mio preferito giro Salaria vecchia più Monte Flavio 125 km con salite di passo

N.B. Generale a saperlo prima sarei venuto....me gusta doppio Monte Flavio

X me inizio crono con giro d'Italia alle 14,30 fino? A dopo x km e tempo.11,5 km di riscaldamento.
Partito con Moreno Moser crono Danella.
Arrivato Moreno Moser lui 40 km io 30 km indoor
Tot km 41 in 1:30
Fine allenamento

Hai capito Generà? Al Musico je gusta er doppio Monteflavio..... Se te lo ripigli te do un lauto compenso... Me sta a distrugge!!
Ovviamente scherzo! Anche oggi come sempre per me un'uscita piacevole e molto allenante con un trainer d'eccezione.

con il musico t'alleni
dajeee mirke

io purtroppo o x fortuna, in questo momento ho orari e testa bella occupata, a differenza di altri anni vivo + alla giornata cercando sempre di divertirmi x quello che passa il convento

quando posso in anticipo organizzo... ma voi ve la cavate bene da soli lo stesso

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I miei numeri

Mi piace l'immagine del tuo profilo prima era piena di grassi idrogenati

anche per me e roby giretto tranquillo di nepi da civita castellana e a vallelunga si è unito a noi anche luca8.

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