io trasferimento a latina,sabato mattina lungo molto importante con le persone che faranno con me la 9colli.ci saranno moltissimi punti in palio.
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| Autore: | Danella [ mercoledì 13 aprile 2016, 20:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 15 |
Partenza 8,30 dalla coop verso Fara? O verso Amelia su salita o? Ai presenti chi viene decidiamo comunque una salita dura, e alcuni lap Dan sui percorsi. Gamba Calda |
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| Autore: | professore [ mercoledì 13 aprile 2016, 21:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
io trasferimento a latina,sabato mattina lungo molto importante con le persone che faranno con me la 9colli.ci saranno moltissimi punti in palio.
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| Autore: | Max [ mercoledì 13 aprile 2016, 21:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
x me il venerdì sempre molto complicato.. vediamo come si metterà la giornata lavorativa, facile che mi riposerò |
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 13 aprile 2016, 21:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
io passo. al 90% mattina in campagna alla ricerca degli asparagi con un amico. |
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| Autore: | Cipollina [ giovedì 14 aprile 2016, 3:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
professore ha scritto: io trasferimento a latina,sabato mattina lungo molto importante con le persone che faranno con me la 9colli.ci saranno moltissimi punti in palio. e che mondo difficile !!! ride bene chi ride ultimo
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| Autore: | professore [ giovedì 14 aprile 2016, 6:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
Cipollina ha scritto: professore ha scritto: io trasferimento a latina,sabato mattina lungo molto importante con le persone che faranno con me la 9colli.ci saranno moltissimi punti in palio. e che mondo difficile !!! ride bene chi ride ultimo basta che ridi 
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| Autore: | Danella [ giovedì 14 aprile 2016, 6:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
Su richiesta del musico partenza 8,45 da santa Lucia verso fara da talocci fino a 4 venti poi giù a Francia e si risale. Lap musicdan |
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| Autore: | musicante [ venerdì 15 aprile 2016, 11:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
Oggi come da programma col Dan siamo andati a fare un pò di lap ,1° Talocci 4 venti io 16,29 ,giù verso granica,detrofront salita di relaxfino a 4 venti e poi na bottarella 4 venti Fara 6,36 ,in discesa io e il dan ci dividiamo io verso casa ,il Dan decide il rientro da Granica ,cmq allenamento ottimo ,sensazioni buone ,il Dan in grande forma pedala facile!!! N.B. Secondo me se oggi c'era il generale che dettava il suo passo avrei fatto sotto i 16 ,00 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 15 aprile 2016, 11:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 15 |
Rientrato con 103 km .col musico verso FaraSabina Arrivati sotto pronti via il dan davanti a fare andatura poi cambi in salita col musico a ritmo buono e via verso i 4 venti dove lui arrivava davanti con 14 secondi ,poi giù verso piscine ,e di nuovo su verso Fara a ritmo blando fino a 4 venti dove li ripartiva il lap fino su piazza ,di nuovo partito io a ritmo alto e via su con cambi del musico fino al bar dove partiva volata gran bello scatto del musico poi di nuovo rinveniva Dan davanti al musico strava stesso tempo 6,36 granbella scalata e volata. il caraMusicDan a suon di pidivella . Poi divisi dalla perdita del giubbino io giù verso Granica e musico rientrava da talocci , Grazie Musico ai prossimi lap avventur.(Musico la gamba cresce grande) Domani me riposo ?stasera ho una cena a Roma concerto rock si balla e penso farò tardi . |
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