Partenza 8,30 dalla coop giro?
Con rientro outletsoratte sicuro .
80 km con tre salite,
Continua avvicinamento gara Cerveteri
Se piove ore 9 indoor

Io se riesco ad uscire, verso l'ora di pranzo/primo pomeriggio

Mattina lavoro
Se riesco a liberarmi x il pomeriggio, vado x 2h sciolte

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69 km con (LUCA8 OGGI PERSONALI SUO RECORD OUTLETSORATTE) IO MIGLIORERA TEMPO DI STAGIONE 22:41 UN MINUTO IN MENO DI DUE GIORNI FA. TANTA NEBBIA MA LA NOSTRA VOGLIA A PREVALSO GRAZIELLA LUCA CHE MI È VENTO A PRENDERE A CASA +DI 1000MT DISLIVELLO. ORA ET LABORa
9 volte outletsoratte salita 2016
Il mio Zoncolan
Meta 50 volte nel 2016 x il Dan

noi in 5 Io, Renatino,Luca M., Sammy e Giuseppe. Con partenza alle 10.00

Giro: Fiano, Pontesfondato, Torrita Km 65

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Oggi di nuovo salite,brevi ma intense,tutta potenza,anche per me outlet salita fatta credo con un buon tempo (vediamo appena scarico i dati).
60 km 1040 mt. Disl.

Oggi assieme al generale classico giro ritmo &agilità .....ma stavolta la media è stata di 34 h il g enerale non sentiva la catena stava sempre sui 40 /43 molto difficile dargli i cambi x me in questo periodo ,gli ho dato una mano ,ma niente di che cmq ho fatto il mio record salita da bivio Tiberina fino su a monte rigorio 19,53,diciamo che per tenerlo mi ha tirato per bene il collo e poi l'ultimo km è andato via con leggiadria

N.B. Generà oggi non te sei regolato volavi

si oggi gambe che giravano da sole

anello orario biv.capena-salaria-tiberina km 23 a 38,7kmh senza spingere a fondo

poi biv.capena fin su a morlupo km 9,2 a quasi 29kmh dove solo nell'ultimo km mi rendevo conto del tempo record possibile e accelleravo a tutta..
troppo tardi xchè x soli 6'' non ho migliorato il mio tempo, ma sono contento così xchè da gregario del musico, gli ho fatto fare forse un tempo che da solo sarà difficile migliorare, missione compiuta france!

che dire, giornata da incorniciare sotto un sole primaverile vivendo all'aria aperta ogni istante di questo pomeriggio
una di quelle giornate che non vorresti che finissero mai

grazie a musico x la prima parte...
e alla mia family x la seconda parte dell'uscita, permettendomi di rientrare all'imbrunire

oggi x me 101km 30kmh 1.300m 87rpm

con 2 uscite ben distinte in 1
la prima di 50km a 34kmh
la seconda di 51km a 27kmh e un tramonto davanti ai miei occhi spettacolare

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