Appuntamenti
9.00 Morlupo pasticceria Fieni
9.30 Tiberina bivio x Capena

Morlupo, Capena, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti...

Lungo con salita

Rientro x le 13.00

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I miei numeri

Ci dovrei essere ...darò conferma

Io ci sono,però devo stare a casa prima per andare a prendere Daniele a scuola.mi organizzerò con la macchina,devo vedere il percorso.

a che ora devi stare a casa?

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I miei numeri

Danella io attacco alle 13
X me Fara Sabina da Granica o outletsoratte 3 volte

Al massimo alle ore 12.30,ma 12.20 sarebbe meglio.non voglio fare tardi a scuola. Lo devo prendere io.

io forse ci sarò ma ad orari diversi dei vostri,quindi buon divertimento.

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AD MAIORA !

Piove strada bagnata, Danella salta monteflavio, sfr indoor

fra sms e msg ci siamo svincolati tutti

io se posso verso ora di pranzo ci provo

ora mi dedico all'apprendista...

buona giornata

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I miei numeri

io non so!? vediamo verso le 10.00 oppure se rimango a casa provo i rulli.

buona giornata a tutti.

ho deciso, casa riordinata,adesso riordiniamo le idee e le gambe. ore 10.30 in strada per 1h30'.....(mejo de niente)!!! giro crono teamax e ritorno,ore 12.00 a casa.

Chiuso allenamento indoor con Seven. X lui 4 seduta sfr adesso verso Londra.
56 km 88 pedalate medie
2:15 minuti. Tutto seconda tabella.

Oggi anche io indoor per h 1.30 buon allenamento,spero in una uscitina prossimamente.

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AD MAIORA !

Danella ...ma i numeri non li metti più 3x5 8x7 9x3 ecc etc

per me uscitina di 2 ore circa,2 giri dell'anello crono teamax ad andatura blanda e di chiacchiera, ......adesso voi vi starete chiedendo:con chi chiacchierava? .....forse c'ha sbroccato look e parla da solo? no,no state tranquilli non parlo da solo! va bene ve lo dico: ho incontrato mery con la quale ho pedalato per i 2 giri,poi mi ha voluto accompagnare fino a rignano ma siccome io stavo facendo tardi ho allungato un po' e purtroppo ha perso la ruota.
per me 48 km in circa 2h di pedalata.

io uscito in solitaria alle 13.30, x fortuna con un tiepido sole x tutto il tempo

come da programma oggi monteflavio da p.corese-nerola, 22km di salita

salendo ho fatto qualche giochino passatempo

rientro da montelibretti, salaria, riano viale parigi

x un tot. di 100km 1.650m. 85rpm 26,1kmh 9°medi

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