In tarda mattinata verso Fara x un ripasso +o- 3h e 30'

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lavoro mattina e pomeriggio 3 ore di buco dalle 13 alle 15 agilita' indoor

il re dell'indoor

li le corone so tutte tue

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io lavoro

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Io domani usciro' verso le 9.00. Il tuo orario e' impossible per me dopo devo lavorare.

Partirò alle 9.30 da casa poi scenderò a Morlupo
passando alle 9.40 bivio S.Lucia poi verso Capena
alle 10.00 bivio Capena sulla Tiberina
10.30 Talocci e poi fin su a Fara facendo l'altalena

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stamattina in 3 dopo le 9.30

io, musico e dankan verso fara sabina

qualche tabellina nel mezzo della pedalata e l'uscita fila via che è una bellezza

x me 101km 1.300m. 26,4kmh 84rpm

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Oggi in tre io Max e Dankan, allenamento di altissima qualità km finali 95 mh 26

io solito giro rieducativo e con piacere vedo che la cosa mi stà riuscendo anche bene.

non ancora pronto per il gruppo visto le mie andature al quanto lente,ma presto sarò di nuovo con voi solo un pò di pazzienza.

allo zoncolan dico che questo anno non mi ferma la sua pendenza,ci stò lavorando e spero di fregarlo.

per oggi i km 54.

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AD MAIORA !

5 scalata outletsoratte 2016
Tempo 24:36 Porta romana stesso tempi 53 secondi
33 km e 800 mt dislivello buono coefficiente alto a buon ritmo.
Nella pausa lavoro adesso torno al lavoro

Per me oggi giro delle 3 province,svolto con sfr sulle salite e agilità in pianura (9piu'1).
Tot. 73 km 900 mt di disl circa.

bella regà
tutti belli attivi
eddajeee
domenica prima tappa sociale, tutti insieme

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