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Venerdì 22
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Autore:  Danella [ giovedì 21 gennaio 2016, 21:08 ]
Oggetto del messaggio:  Venerdì 22
Giorno di tutti i santi patroni s. Vincenzo e s. Anastasio. Giorno libero, giro? Quando scalda 2/3 ore con rientro outletsoratte.

Se fa freddo sfr indoor 2/3ore
Autore:  Danella [ venerdì 22 gennaio 2016, 14:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdì 22
in strada alle 10 65 km con lap soratte arco porta romana poi salita stimigliano da sotto ripido ,poi salita forano poi verso outlet soratte di forza , buona andatura poi accelerata strappo duro ripido legnaia , e come avvisato BEI MIRCO detto er fatto abbassato di 5 secondi con secondo posto strrava dietro a generale meta raggiunta 1:25 tempo , poi da seven x cambio copertone , di nuovo a tela , poi agilita' fino a magliano con accelerate di un minuto, buon lavoro , al rientro affamato una barretta e una marmellata non sono bastate , fammmmme.
il dan in crescita in salita .
domani a rischio la presenza del dan (se non mi vedete partite gia avvisato LUCA) x freddo , oggi alle 10 faceva freddo .
ARRIVATO CONGELATO MANCAVA IL SOLE.

LAPDAN STA TORNANDO CON I PR
Autore:  luca eight [ venerdì 22 gennaio 2016, 15:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdì 22
@ dane quando ti ho incontrato avevi un passo lento e una gamba pesante,eri brutto a vedere.mi sono preoccupato. :lol:

Anche per me oggi uscita breve,dalle 10.05 alle 12.00 circa. Tutta pianura,sassacci,lo stradone di Civita fino a dove si restringe e ritorno a casa.sempre molto agile totali 50 km con i quali ho provato la look (ritirata mercoledì),sembrerebbe tutto a posto,la prossima settimana ci farò un po' di uscite così la proverò per bene.
Autore:  Danella [ venerdì 22 gennaio 2016, 15:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdì 22
Infreddoliti e affamato, non ti preoccupare poi quando usciremo insieme la gamba la vedrai, comunque non temere non temere il Dan cresce in salita, ma mi manca il fondo, tanto freddo, a rischio x domani, agilità indoor?

Luca ma pedale pesante è il tuo Nike name :lol:
Autore:  Max [ venerdì 22 gennaio 2016, 15:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdì 22
io invece fermo x lavoro
comunque dopo pranzo ho fatto un bel tagliando alla bici
pronta lucida e lubrificata x domani
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