per me uscita ore 9.00, perché a metà giornata esco ma con destinazione fiumicino
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| Autore: | Max [ lunedì 18 gennaio 2016, 17:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Ora di pranzo verso Monteflavio o Fara Sabina Partirò alle ore 13 da Castelnuovo |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 18 gennaio 2016, 22:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
per me uscita ore 9.00, perché a metà giornata esco ma con destinazione fiumicino
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| Autore: | Danella [ martedì 19 gennaio 2016, 13:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Sfr indoor cambio programma Con seven a casa mia lo alleno io |
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| Autore: | professore [ martedì 19 gennaio 2016, 18:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Danella ha scritto: Sfr indoor cambio programma Con seven a casa mia lo alleno io allora c'è er cinema paradiso 
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| Autore: | luca eight [ martedì 19 gennaio 2016, 19:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
professore ha scritto: Danella ha scritto: Sfr indoor cambio programma Con seven a casa mia lo alleno io allora c'è er cinema paradiso Oggi le comiche!!!
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| Autore: | musicante [ martedì 19 gennaio 2016, 19:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Danella ha scritto: Sfr indoor cambio programma Ma perchè Seven si fa allenare da te Con seven a casa mia lo alleno io cambio subito squadra
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| Autore: | seven [ mercoledì 20 gennaio 2016, 7:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
musicante ha scritto: Danella ha scritto: Sfr indoor cambio programma Ma perchè Seven si fa allenare da te Con seven a casa mia lo alleno io cambio subito squadra vado da Danella ma.....so io che alleno lui....io so il direttore
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| Autore: | professore [ mercoledì 20 gennaio 2016, 8:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Danella ha scritto: Sfr indoor cambio programma Con seven a casa mia lo alleno io qui direttore c'è scritto il contrario. |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 20 gennaio 2016, 8:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Aspettando seven alle 9 Il Dan inizia riscaldamento 8:20 Oggi 2:40 spinning. Su RTL Professore allenamento scritto dal Generale x tabella 6x5 più 5x9+1 tot 2 ore Ripeto allenamento terzo cambio del generale yaoooooooo Oggi ♕ indoor qui è al sicuro non passa il Generale |
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 gennaio 2016, 8:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Non ci posso credere  Seven in bici al chiuso  Diretto' te stai anvecchia' Fuori c'è il sole 
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| Autore: | Danella [ mercoledì 20 gennaio 2016, 8:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Genera allenamento di qualità e idratazione a ritmo di musica Genera guarda wtozap foto in attesa di seven |
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| Autore: | professore [ mercoledì 20 gennaio 2016, 9:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Danella ha scritto: Aspettando seven alle 9 Il Dan inizia riscaldamento 8:20 Oggi 2:40 spinning. Su RTL Professore allenamento scritto dal Generale x tabella 6x5 più 5x9+1 tot 2 ore Ripeto allenamento terzo cambio del generale yaoooooooo Oggi ♕ indoor qui è al sicuro non passa il Generale per 2:40 di spinning sai che --- giusto un film con cicciolina me po tene carmo li sopra. se no consiglio la conchiglia oh parapalle.
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| Autore: | Danella [ mercoledì 20 gennaio 2016, 10:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Ancora in byke terminare o lavoro Dan 60 km 2:40 minuti Seven 50 KM 1:45 minuti Pedalate medie a dopo Prima sfr 2016 di Seven grande sempre a ruota sugli allunghi |
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| Autore: | musicante [ mercoledì 20 gennaio 2016, 12:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Danella ha scritto: Ancora in byke terminare o lavoro Stà diventando ciclismo virtuale Dan 60 km 2:40 minuti Seven 50 KM 1:45 minuti Pedalate medie a dopo Prima sfr 2016 di Seven grande sempre a ruota sugli allunghi 
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| Autore: | seven [ mercoledì 20 gennaio 2016, 13:04 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 | ||
ottima pedalata al caldo 
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 20 gennaio 2016, 15:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
seven ha scritto: ottima pedalata al caldo Che femminucce!!! Diretto da te non me lo sarei mai aspettato! Per me oggi 2h di compiti,prima a murella poi agilità con variazioni verso sassacci e ritorno.totale 50 km con un bel sole, e non faceva neanche tanto freddo. @ seven vuoi mettere io mi giravo a sinistra e vedevo la campagna,poi i monti Sabini,tu invece te vedevi quel mostro!!! Non t'invidio per niente.
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 gennaio 2016, 15:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
sotto un tiepido sole a fara sabina ripassando qualche tabellina alla fine x me 100km 1.230m. 86rpm 27,7kmh 6°medi incrociato solo x un saluto sotto capena il musico, lui andava e io tornavo ps il problema però è stato al rientro fra le mura domestiche 1 bomba crema, 1 cornetto nutella e in fine una ciambella fritta.. mesà che non so proprio un atleta modello 
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| Autore: | musicante [ mercoledì 20 gennaio 2016, 16:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Dopo 9 giorni ai box 1,30 di ritmo agilità,incotrato Max al volo per un saluto poi giro della Salaria a 92 pedalate 152 fc mh 31 N :B: Io non sono come qualcuno che stà al calduccio
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 20 gennaio 2016, 18:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
Max ha scritto: sotto un tiepido sole a fara sabina ripassando qualche tabellina alla fine x me 100km 1.230m. 86rpm 27,7kmh 6°medi incrociato solo x un saluto sotto capena il musico, lui andava e io tornavo ps il problema però è stato al rientro fra le mura domestiche 1 bomba crema, 1 cornetto nutella e in fine una ciambella fritta.. mesà che non so proprio un atleta modello che je fa a genera! Prima de diventa' come quei 2 ciccioni che hanno pedalato indoor ce ne vole.
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 gennaio 2016, 18:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 20 Gennaio 2016 |
luca eight ha scritto: Max ha scritto: sotto un tiepido sole a fara sabina ripassando qualche tabellina alla fine x me 100km 1.230m. 86rpm 27,7kmh 6°medi incrociato solo x un saluto sotto capena il musico, lui andava e io tornavo ps il problema però è stato al rientro fra le mura domestiche 1 bomba crema, 1 cornetto nutella e in fine una ciambella fritta.. mesà che non so proprio un atleta modello che je fa a genera! Prima de diventa' come quei 2 ciccioni che hanno pedalato indoor ce ne vole. si ma così il colesterolo me lo misurano co la stecca dell'olio
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