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Lunedì 18 Gennaio 2016
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Autore:  Max [ sabato 16 gennaio 2016, 18:42 ]
Oggetto del messaggio:  Lunedì 18 Gennaio 2016
Spero in un buco lavorativo nell'ora di pranzo
Se tutto fila liscio, mi faccio il vento amico e vado x 2 lap test corti in piana
Circa 2h e 30' x un giro Meana allargato con rientro da Riano
Diciamo 13.00/15.30, ma dipenderà a che ora mi libero la mattina
Autore:  luca eight [ sabato 16 gennaio 2016, 19:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Io non so,domani ti diro' con più precisione.
Autore:  Dankan73 [ domenica 17 gennaio 2016, 10:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Ci poteri essere Max se non ti sono di intralcio :?
Autore:  Max [ lunedì 18 gennaio 2016, 8:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Dankan73 ha scritto:
Ci poteri essere Max se non ti sono di intralcio :?

Ma quale intralcio
No problem
Fammi conferma se ci sei, così ti avviso una mezzoretta prima di uscire
Come scritto nel post, se tutto fila liscio , x le 13 parto da casa
Autore:  Dankan73 [ lunedì 18 gennaio 2016, 10:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Ok confermato per me Max.
Autore:  Danella [ lunedì 18 gennaio 2016, 11:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Esco 11,40 x salita intorno soratte outletsoratte compresa, fa freddo.
Autore:  Max [ lunedì 18 gennaio 2016, 12:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Ore 13 si parte direzione Rignano
Autore:  Danella [ lunedì 18 gennaio 2016, 14:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
18 gennaio 2016
Il Dan abbassa i tempi sui lap in salita sul monte soratte si abbassano i secondi di ritardo dal Generale 45 km buon dislivello adesso in strada incontrati max e dankan. Cresce condizione in salita
Meta abbassare peso di 5 kg
Autore:  Max [ lunedì 18 gennaio 2016, 16:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
con dankan dalle 13.00 alle 16.00
giro: rignano fiano piane riano campagnanese

come programmato e dichiarato mi sono fatto 2 lap test = 3 kom
buone sensazioni anche in pianura dove oggi si viaggiava sopra i 40 kmh

17' soglia/fuori soglia dove ho svolto i lap test, x il resto 2h45' di piacevole chiacchiera con stefano che trovo più avanti di condizione rispetto lo stesso periodo dello scorso anno

alla fine x me 75km 1.000m. 24,2kmh 88rpm

incontro con il dan a rignano quando lui era di rientro, con lui solo una 10ina di minuti e poi i saluti

@daneee hai creato un altro segmento a s.oreste dove sei passato solo tu in questi anni...sei un mito..
domani lo vado ad omologare, così non rimani solo
Autore:  Dankan73 [ lunedì 18 gennaio 2016, 17:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Ottima uscita di chiacchiera con Max = allenamento duro :mrgreen: :mrgreen:
A parte gli scherzi una bella trenata dietro al generale che lappava me la sono fatta e il rientro da viale parigi col 25 di chiacchiera dice che sto bene considerando i km fatti e il periodo.
Alla prox ;)
Autore:  musicante [ lunedì 18 gennaio 2016, 20:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Danella ha scritto:
18 gennaio 2016
Il Dan abbassa i tempi sui lap in salita sul monte soratte si abbassano i secondi di ritardo dal Generale 45 km buon dislivello adesso in strada incontrati max e dankan. Cresce condizione in salita
Meta abbassare peso di 5 kg
Danella .....che stregoneria hai usato questa volta ? na settimana fà non andavi manco a calci :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  Danella [ lunedì 18 gennaio 2016, 21:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 18 Gennaio 2016
Caro Musico allenamento
Indoor sfr agilità
16 allenamenti su 18 giorni gennaio 2016.
La gamba c'è devo solo abbassare peso a presto, caro Musico.
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