giovedi 12 per un giretto di 54 km appuntamento park liceo ore 9

il giro quello della volta scorsa,campagnano,cassia,mazzano,calcata,faleria,comunità,soratte,rignano,morlupo.

avanti con le prenotazioni gente a domani.

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AD MAIORA !

Presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Come spesso capita questo periona la mattina lavoro

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me sembra pure giusto visto i tempi che corrono

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AD MAIORA !

io domani vi abbandono,questo giro l'ho fatto oggi (quasi) in solitaria. per domani ho deciso di fare un lunghetto (un centino),se tutto va bene e non c'è tanta nebbia volevo andare ad amelia con partenza ore 8.30, devo sfruttare i giorni di riposo per fare un po' di fondo, (negli ultimi 20 gg sono stato un po' discontinuo).

Presente x Amelia 8,30 alla coop
A 12,15 a casa

visto l'uscita di oggi col botto

domani mi riposo

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

ma quale botto?.....hai fatto solo 40 km!!!!!

il botto sul'erba
mi fa male il polso

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(G. Hébert)

il botto sul'erba
mi fa male il polso [/qu

non preoccuparti pensa a guarire ci vediamo martedì se sei libero.

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AD MAIORA !

oggi con il grande danella, partiti alle 8.30 direzione amelia con un ritmo buono ma non da lap. arrivati ad orte per stare tranquilli con gli orari,optavamo per salire verso vasanello (salita fatta tutta agile con un elevato ritmo di pedalate). rientro da corchiano,direzione civita, dove alzavamo la lancetta del contakm,con un dan sempre davanti ed io a ruota.
l'ultima parte del percorso è stato: Sassacci,rignano dove giungevamo (come aveva pronosticato danella) alle 12.00 con 91 km.
un dan anche oggi in forma, io gli consiglierei visto lo stato di forma,di fare qualche LAP!!!

io continuo la rieducazione al sed.........lentamente.!!!!!!!

per oggi i km 55 solito giro che faccio quando riprendo quello di mazzano dalla cassia.

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io oggi all'ora di pranzo a ponte milvio x una commissione lavorativa
ci sono andato in bici, 1h 30' in totale
una 50ina di km a oltre 33 kmh
sarà stato il vento che mi è sembrato sempre a favore, sia verso roma che di ritorno da roma
x le 14 preciso a tavola con la family x il pranzo

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