Appuntamento ore 8.30 coop Rignano

x un giretto tutto tondo

max ore 12.15 di nuovo a Rignano e 13.00 a Castelnuovo

Se ci sono delle necessità diverse fatelo presente che ci possiamo organizzare di conseguenza

io presente

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente. Si ricomincia dopo una decina di giorni al palo (solo un'uscita) .
ottimo,avremmo messo l'uscita io o danella con percorso da decidere.i tuoi giri sono una garanzia.

La mia proposta è la seguente

Rignano, Murella, Outlet, Forano dalla rotonda, Stimigliano, Forano versante ripido, bivio Cantalupo, Galantina, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano

Da Castelnuovo km 90
Da Rignano km 70

X le 12 di nuovo a Rignano

Questa è un'anteprima del giro di sabato prossimo...una chicca in Sabina
a breve i dettagli

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I miei numeri

Presente dopo la crono di oggi 40 km a 31 ,3media garmin
Crono anello campagnano da straccamuli secondo strava sotto i 20 minuti. Esattamente 19:11
Poi a tutta verso rignano .

visto la mia influenza in arrivo, se riesco ad uscire vi vengo incontro verso Torrita

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

stamattina in sabina con roby look dan e nel finale seven

percorso inedito con strade già conosciute, isolate e prive di auto
in questo periodo a fare da cornice alla pedalata ci sono i raccoglitori di olive

poca pianura e continui su e giù senza mai fare salite lunghe

abbiamo iniziato dalla murella fin su s.oreste fatta tutti insieme di chiacchiera

poi scesi verso outlet e risaliti a forano lato rotonda , 2km al 9% medio
io e dan di lap mentre look e roby no

a forano abbiamo fatto un anello con la salita versante ripido , 1,8km al 7% medio
di nuovo io e dan di lap mentre look e roby no

di nuovo tutti insieme verso cantalupo su e giù x le campagne

arrivati a ceri s.pietro abbiamo iniziato la salita x cantalupo , 2,2km al 4%medio
io e dan con annesso roby di lap mentre look no

a cantalupo sosta bar nel centro storico ben curato, grazie al dan

riprendevamo di chiacchiera verso torrita dove si univa un raffreddato seven e con lui fino a casa

alla fine x me 96km 1.600m. 24,6km con un coefficente di 1,7% medio..mica male

ps
x dan da max
forano dalla rotonda 33" al km
forano ripido 42"al km
cantalupo 17" al km

roby dal dan a cantalupo 5" al km

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I miei numeri

Bella uscita con un po' di salita. vista la mia poca attività nelle ultime 2 settimane Mi sono risparmiato un pochino.comunque e'andato tutto bene come al solito ci siamo divertiti molto.

e gia oggi giornata di fatica dopo la crono di ieri di 40 km a 31'3 media 4 salite una di chiacchiera murella , mentre le altre a tutta x me dietro il generale ottimi tempi migliorabili , poi frenato al rientro da roby mio personal menager di oggi frenandomi sugli altri lap di rientro , visto la tappa di domani gran fondo fara sabina dove se ne vedranno delle belle col musico al seconda atto alla ricerca dei suoi tempi prima di strava .
giornata meravigliosa con i magnifici 5.