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Venerdi 29 Maggio 2009
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Autore:  Dankan73 [ venerdì 29 maggio 2009, 9:40 ]
Oggetto del messaggio:  Venerdi 29 Maggio 2009

Oggi esco verso le 12.30
partenza da Sacrofano dal ponticello vicino alla flaminia
direzione sacrofano, formello, santa cornelia e ritorno da via di valle muricana.
Stefano

Autore:  Max [ venerdì 29 maggio 2009, 10:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 29 Maggio 2009

a ste...non te allenà troppo... :mrgreen: ;)

io sono uscito alle 6.00 con nik cavallo e zak
abbiamo fatto giro campagnanese..allungando con le salite di monte razzano..e del cimitero di campagnano...
rigorosamente passo cavalletti..22.8 de media 8-)
devo dire che a queste velocità.. la gamba mi risponde alla grande :D

alle 8.00 eravamo già docciati ;)

Autore:  Dankan73 [ venerdì 29 maggio 2009, 10:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 29 Maggio 2009

Non ti preoccupare questa sera parto direzione mare e torno martedi ovviamente niente bici.
Mi vado a spupazzare il pupo coi nonni.
Stefano

Autore:  Dankan73 [ venerdì 29 maggio 2009, 14:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 29 Maggio 2009

Uscita come previsto temperatura accettabile fatta in tutta tranquillità l'ultima rampa che porta da valle muricana a Sacrofano addirittura sotto i 165 battiti.......
ritmo cavalletti.
Dopo la stranita di l'altra sera ci voleva propio :mrgreen:
Comunque una uscita con parecchia salita che non fa mai male.
Stefano

Autore:  Max [ sabato 30 maggio 2009, 9:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Venerdi 29 Maggio 2009

bene stefano..avanti così :D
adesso lungo weekend x recuperare :mrgreen: e poi sotto con i km
altrimenti il prof te risvernicia... ;)

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