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Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
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Autore:  Max [ domenica 27 settembre 2015, 4:19 ]
Oggetto del messaggio:  Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
Quelli del percorso riabilitativo "tutto tondo" :mrgreen:
(questa settimana le 2 giornate dedicate saranno mer.30 e dom.4)

Appuntamenti:
ore 8.30 giardini Morlupo scalo davanti alla pasticceria Fieni
ore 8.50 Tiberina bivio x Capena

Sosta bar a Stazzano ore 10.00 e S.Polo secondo passaggio prevista x le 11.45

Rientro previsto passo comodo x le 13.30 a Castelnuovo

Giro:
Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, ponte del grillo, Salaria, strada della neve, Stazzano, Palombara, Marcellina, S.Polo,
Tiburtina, S.Polo, Marcellina, Palombara, Castelchiodato, Salaria, zona ind.M.rotondo, Castelnuovo.

Km 112

In base alle varie esigenze, nei limiti del possibile, possiamo rivedere qualcosa, basta segnalarlo

Immagine
Autore:  musicante [ lunedì 28 settembre 2015, 11:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
Presente ma senza lap
Autore:  professore [ lunedì 28 settembre 2015, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
musicante ha scritto:
Presente ma senza lap

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :roll: :roll: :roll: :roll:
Autore:  luca eight [ lunedì 28 settembre 2015, 14:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
Per me niente da fare,non ci rientro con gli orari.dovrei arrivare con la macchina al bivio di Capena, ma purtroppo sarò appiedato visto che domani dovro' lasciare la macchina dal meccanico. Usciro' con la bici,forse fara s.
Autore:  musicante [ lunedì 28 settembre 2015, 16:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
professore ha scritto:
musicante ha scritto:
Presente ma senza lap

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :roll: :roll: :roll: :roll:
Vabbè allora presente con lap :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  roby [ lunedì 28 settembre 2015, 17:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
Presente!

n.b. ma che sono i lap? :lol: :lol:
Autore:  musicante [ lunedì 28 settembre 2015, 19:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
roby ha scritto:
Presente!

n.b. ma che sono i lap? :lol: :lol:
Roba che fa male :lol: :lol: :lol: :lol: se ne devono mangiare pochi ....altrimenti si fà indigestione :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  luca eight [ mercoledì 30 settembre 2015, 14:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
oggi con danella rignano fara s. e ritorno,poi per me giro faleria p.paradiso per allungare e per fare i primi 100 km con la nuova bici. al rientro a casa 100 km con 1580 mt disl.
bellissima uscita con danella in grande spolvero,poi a fara grande sorpresa,incontro con emiliano,pino dancelli,paolo,cristina e altri 2 suoi amici fabio e claudio (credo),qualche foto un saluto e via loro verso toffia,noi verso torrita.
Autore:  Max [ mercoledì 30 settembre 2015, 15:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
come da programma "tutto tondo" :)

allo start: io roby e musico con compiti ben delineati :mrgreen:
max cordinatore :mrgreen:
roby regista :mrgreen:
musico assistente :mrgreen:

azzeccatissima la variante decisa last minute, montelibretti, che ci ha evitato di prendere vento, traffico e buche :mrgreen:

oggi passo medio sulle 3 salite senza fare fuori soglia
due soste bar + pizza offerte dal musico :) lui oggi doveva pagare pegno :mrgreen:
due soste fontanelle offerte dal sindaco del posto :D
soprattutto tutte e 3 arrivati a casa belli lucidi :mrgreen: in perfetto orario ;) anzi 15' prima di quello previsto :)
felici x questa mattinata condivisa

alla fine x me 125km 1.900m. 28,3kmh

x gli amanti dei numeri dati mio garmin

max
montelibretti: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh e 86rpm
s.polo da marcellina ultimo bivio: km 7,47 in 20'36'' a 21,8kmh e 78rpm
s.polo dalla tiburtina: km 7,24 in 20'52'' a 20,8kmh e 78rpm

musico
montelibretti: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh e 84rpm
s.polo da marcellina ultimo bivio: km 7,47 in 21'08'' a 21,2kmh e 77rpm
s.polo dalla tiburtina: km 7,24 in 21'55'' a 19,8kmh e 76rpm

roby
montelibretti: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh
s.polo da marcellina ultimo bivio: km 7,47 in 21'50'' a 20,5kmh
s.polo dalla tiburtina: km 7,24 in 23'29'' a 18,5kmh


ps
prossimo appuntamento "tutto tondo" x domenica

Allegati:
Commento file: i tre cornutoni di oggi
2015-09-30 11.44.59-1.jpg
2015-09-30 11.44.59-1.jpg [ 248.44 KiB | Osservato 7673 volte ]
Autore:  musicante [ mercoledì 30 settembre 2015, 15:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 30 Settembre 2015: doppio S.Polo
Oggi bella uscita di grande qualità i numeri li ha già messi Max ,io ho dovuto pagare pegno causa il mio ritardo :lol: :lol: :lol: :lol: ma x fortuna abbiamo recuperato ,bella media oraria buono il dislivello insomma tutto ok !!!!!

N.B. Ho iniziato il percorso di riabilitazione :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: oggi un punto meglio :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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