Partenza alle 8 verso fara sabina da Granica x test salita lap,

presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

assente x lavoro

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Vorrei fare un test pure io se mi sento ok vengo

se posso vi chiamo e vi vengo incontro.

Oggi bella uscita con Danella,e seven ,unico lap salita da granica fino a fara s. piazza io sempre dietro danella sono salito bene con ottime sensazioni e agilissimo il mio polar dice cadenza 84 x i tempi aspettiamo Danella,al bar abbiamo incontrato Mirco e Petroni cosi ho deciso di rientrare con loro dalla Salaria alla fine km 98 alla media di 26 adesso mi sento bene

n-b. Danella in grande forma

si si musico il DANELLA VA che una bellezza alla bascola 70,4

abbassati tutti i lap di fara

3 assoluto granica fara 20,25
7 assoluto granica 4 venti 13,44
4 assoluto granica bar fara 19,20
7 assoluto 4 venti da abbazzia 8,14
5 assoluto via g. pascoli 4,35
10 assoluto campo sportivo nazzano 3,59 con luca bmc
10 torrita nazzano 3,41
salita di torrita penso personale di luca bmc a ruota del dan io 8,06

grande giornata con musico luca 90 km

....te se dimenticato di Seven...adesso non ti aggiusta più la bici

complimenti daneee con 88rpm medie
il peso paga
ma anche la costanza e tenacia

x me oggi riposo..x modo di dire

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paga!!!!! e mica è oro!!!