solita uscita tranquilla verso Torrita con Tiberio ma questa volta scendiamo al ponte e torniamo indietro

partenza ore 7.30 casa seven

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Domani lavoro doppio turno quindi niente.

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AD MAIORA !

Solita uscita anche x me direttò sto da st'altra parte
Recupero quella saltata oggi
Quindi ore 7.00 park liceo su e giù x il "Fiandre de noantri" zona Campagnano-monte Razzano
Devo fa contento er Musico che sentendone parlare vole provallo...

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I miei numeri

domani per me niente bici, ho un po' di cose da fare,vediamo per venerdì con danella cosa si può organizzare.

Oggi io e Max abbiamo recuperato l'uscita di ieri ,muri e contro muri ...sto piccolo fiandre fa male ,cmq allenamento di grande qualità,io ho risentito un pò il malore di ieri però mi sono difeso egreggiamente,il generale lo vedo potente come ad Aprile sarà una mia impressione .....non credo ,x i numeri aspettiamo lui ....spacca l'atomo in 4

ci tenevo a fartelo vedere, so il piacere che provi a fare strada-salite-strappi nuovi, il tutto a due passi da casa

da casa mia il giro misura 60km con 1.250m. di dislivello, coefficente 2,1%
sono numeroni, rapportando i km e la salita
consideriamo che il dislivello si fa tutto intorno campagnano, su 35km 1.000m. il coefficente sale a quasi 3%
a breve ti spacco l'atomo su strava so apparse un pò de corone...e non abbiamo lappato fuori soglia...

ECCO IL PICCOLO FIANDRE DE NOANTRI

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I miei numeri

Ecco spaccato l'atomo
tutte le salite

1 - variante Vallelunga-M.Razzano
km 3,540 pendenza media 5,6% con punte al 14%
11'10'' - 19,0kmh - 85rpm - 1.065vam

2 - Campagnano centro-M.Razzano
km 3,350 pendenza media 5% con punte al 14%
9'37'' - 20,9kmh - 86rpm - 1.100vam
(ultimi 1.300m. al 9%medio 1.300vam)

3 - Campagnano prima della rotonda-ripido x M.Razzano
km 1,310 pendenza media 8,1% con punte al 20%
4'59'' - 15,8kmh - 85rpm - 1.280vam

4 - Campagnano campo sportivo-M.Razzano
km 1,160 pendenza media 8,5% con punte al 18%
4'51'' - 14,3kmh - 78rpm - 1.230vam

5 - Campagnano via del baccano-M.Razzano
km 3,170 pendenza media 6,5% con punte al 14%
10'25'' - 18,2kmh - 81rpm - 1.160vam

6 - Campagnano-Cimitero
km 1,200 pendenza media 6% con punte al 18%
3'49'' - 18,9kmh - 77rpm - 1.090vam

7 - Straccasomari
km 2,560 pendenza media 4,5% con punte al 13%
8'02'' - 19,1kmh - 80rpm - 850vam
(ultimi 700m. al 11%medio 1.500vam)

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I miei numeri

Pure se non scrivo ve leggo sempre periodo particolare per me ma in positivo però poco spazio per la bici che rimane pur sempre un grande amore e presto. .....
però oggi e dopo aver letto questo non potevo rimanere in silenzio. .....che spettacolo se non semi matti non stamo bene.A presto. Gira

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Sergio