Il professore sarà in strada per le 17:00 circa chi volesse il cel e sempre acceso.il giro semplice semplice campagnanese, cassia,mazzano,calcata,comunità,rignano,morlupo.
Meteo permettendo
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| Autore: | Max [ venerdì 24 luglio 2015, 4:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 24 Luglio 2015 |
Provo ad uscire alle 6.30 x max 3h |
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| Autore: | professore [ venerdì 24 luglio 2015, 8:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 24 Luglio 2015 |
Il professore sarà in strada per le 17:00 circa chi volesse il cel e sempre acceso.il giro semplice semplice campagnanese, cassia,mazzano,calcata,comunità,rignano,morlupo. Meteo permettendo
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| Autore: | Max [ venerdì 24 luglio 2015, 9:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 24 Luglio 2015 |
stamattina alle 6.30 con il musico giretto intorno casa con salita quasi tutta di chiacchiera x gli amanti dei numeri, alcuni tratti in salita fatti a ritmo medio con il musico a fianco - s.oreste dal versante ripido via dei papi: km 2,1 - 9'41'' - 13,3kmh - 73rpm - 900vam - stimigliano dalla variante ripida fino dentro il paese: 1°STRAPPO : 300m. - 1'42'' - 13,1kmh - 77rpm - 1.400vam 2°STRAPPO : 650m. - 3'54'' - 10,2kmh - 60rpm - 1.550vam - forano: km 1,1 - 3'41'' - 18,4kmh - 84rpm - 1.455vam - outlet-s.oreste: km 8 - 24'14'' - 19,8kmh - 77rpm -955vam - con il primo strappo a 2.760vam alla fine x me 70km con 1.150m di disl. 25,5kmh 82rpm |
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| Autore: | musicante [ venerdì 24 luglio 2015, 11:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 24 Luglio 2015 |
Oggi come ha detto Max uscita di qualità ,tutti strappi corti ma tostissimi con pendenze fino al 20% alla fine salita outlet con ottime sensazioni non era nelle mie intenzioni lappare , infatti siamo saliti regolari con una bella spinta ,l'ultimo km Max mi dice ....22 minuti, allora ho accellerato ed è uscito un 24,14 ottimo si poteva fare meglio se avessi tirato la pianura....ma non volevo distruggermi ...mi stò riprendendo ora  cmq le vam parlano chiaro ottimi segni di miglioramento ,domani e dopodomani riposo ...per lavoro si riparte lunedi !!!!alla fine x me 106 km all mh 25.8 N.B. Danella tieniti pronto per la prox settimana riproviamo il lap dove ho bucato |
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| Autore: | Danella [ venerdì 24 luglio 2015, 15:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 24 Luglio 2015 |
Tappa al tour de france ieri e oggi 100km |
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