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mercoledì 15 luglio 2015
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Autore:  luca eight [ lunedì 13 luglio 2015, 16:48 ]
Oggetto del messaggio:  mercoledì 15 luglio 2015
Pensavo di uscire alle 7.30 (Coop Rignano)per 3 ore di bici,non so che giro fare andro' un po' a braccio oppure deciderò con i presenti.
Si accettano suggerimenti,anche modifiche per dove darci appuntamento.
Autore:  Dankan73 [ lunedì 13 luglio 2015, 17:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
Penso di si!
Autore:  Max [ martedì 14 luglio 2015, 10:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
vediamo al risveglio, se non mi vedete andate senza aspettare manco 1'
Autore:  girardengo [ martedì 14 luglio 2015, 12:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
io al risveglio una sgambata,la prima dopo la MDD causa lavoro poi nel pomeriggio al poligono ditesta di lepre invitato dai soci per un po' di tuoni speriamo di fare bella figura
Autore:  Dankan73 [ martedì 14 luglio 2015, 20:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
Confermo domani mattina 7.30 alla coop.
Autore:  luca eight [ martedì 14 luglio 2015, 21:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
Dankan73 ha scritto:
Confermo domani mattina 7.30 alla coop.

Ok
Autore:  Dankan73 [ mercoledì 15 luglio 2015, 10:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
Gran bella uscita di chiacchiera con Luca!
Morlupo Rignano Murella Ponzano e ultima salita da Castelnuovo tutte col 25 in spinta niente male.
Ci siamo fermati a salutare Eugenio che nonostante acciaccato abbiamo trovato con un buon morale ;)
Autore:  Max [ mercoledì 15 luglio 2015, 10:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
stamattina la sveglia mi ha respinto :oops: non sono riuscito ad agganciarmi all'appuntamento di look e dankan..ma l'avevo scritto :twisted: "se non mi vedete non aspettate manco 1' "
però alle 8.30 sono partito lo stesso x 2h intorno casa
flaminia, s.oreste, ponzano, civitellese, flaminia

fatto di ritmo l'anello: biv.flam-civitellese-s.oreste-ponzano-nazzano-civitellese-biv.flam.
dati strava: km 36,6 in 1h08', 32,3kmh, 85rpm

x il resto tutto relax

alla fine 64km 2h03', 31,2kmh, 88rpm, 900m. disl.

alle 10.30 di nuovo a casa...ma tanto-troppo caldo :x x i miei gusti :o 27°medi su tutta l'uscita ma la percepita era di + ne sono sicuro :(
Autore:  Danella [ mercoledì 15 luglio 2015, 15:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
Dopo tappa tour DANELLA verso torrita x una 50 una di km.
Salta riposo
Autore:  luca eight [ mercoledì 15 luglio 2015, 16:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
Oggi uscita con dankan,percorso sviluppato un po' a braccio e un po' no,ma comunque sempre in zona.tutto di chiacchiera ed insieme,senza fare lap.rientrando da Castelnuovo abbiamo deciso di andare a far visita ad Eugenio,come ha detto Stefano abbiamo trovato su di morale,forza Eugenio in bocca a lupo.
Per me oggi 62 km,circa 1000 mt il disl.
Autore:  Danella [ mercoledì 15 luglio 2015, 18:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: mercoledì 15 luglio 2015
danella dopo 40 km al tour male ' in strada per altri 45 km dopo tappa decido di andare a fare un giro , prima tranquillo verso torrita poi dopo monte pepe giro e via una crono fino alla ceramica flaminia tempo 17,49a 43,3 media , fino sassacci poi ritorno tranquillo con vento in faccia .tot km anche oggi 85 .
IN STRADA 45 KM A 27,2 MEDIA.
dovevo riposare in vista della tappa di montagna di domani ,ma Danella e' iscritto al tour de france strava .

EUGENIO IN BOCCA AL LUPO PRONTA GUARIGIONE PIU' FORTE DI PRIMA DAIEEEEEE
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