Danella ha scritto:
OGGI VENERDI PER DANELLA RIPOSO SALTA USCITA .
...non ho capito sei hai saltato l'uscita di oggi o se farai riposo venerdì
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| Autore: | Danella [ lunedì 6 luglio 2015, 11:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 10/7/2015 |
quarta tappa Partenza 7,30 dal park liceo giro lago bracciano Tappa velocisti kitteldan |
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| Autore: | Danella [ giovedì 9 luglio 2015, 11:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
OGGI VENERDI PER DANELLA RIPOSO SALTA USCITA . |
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| Autore: | roby [ giovedì 9 luglio 2015, 15:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
Danella ha scritto: OGGI VENERDI PER DANELLA RIPOSO SALTA USCITA . ...non ho capito sei hai saltato l'uscita di oggi o se farai riposo venerdì
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| Autore: | Max [ giovedì 9 luglio 2015, 16:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
io ho capito che venerdì dan si riposa  x quanto mi riguarda, come spesso capita sto periodo...se mi alzo vado all'alba x 2h intorno casa |
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| Autore: | Danella [ giovedì 9 luglio 2015, 20:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
Il Dan non si riposa vado a magliano da mio fratello che non vedo da una settimana e rientro quando mi sveglio penso alle 7,45 tutto agilità tappa di pianura una 50 ina |
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| Autore: | musicante [ venerdì 10 luglio 2015, 5:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
Max ha scritto: io ho capito che venerdì dan si riposa Hai capito male il dan non si riposa x quanto mi riguarda, come spesso capita sto periodo...se mi alzo vado all'alba x 2h intorno casa  è come il drago a tre teste di Hercules
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| Autore: | Max [ venerdì 10 luglio 2015, 8:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
stamattina alle 6.30 ero su strada, a farmi compagnia un bel venticello da nord e circa 19° fatto l'anello flaminia, pian paradiso, calcata, mazzano, cassia, campagnano, flaminia in questo periodo prediligo il passo + che il ritmo, così giretto catena media (fondo lungo e medio) con piccoli tratti tirati a soglia alla fine da casa ne sono usciti 58km in 1h 48' a 32,2kmh 750m. x le 8.30 già sotto la doccia mejo così che niente a domani |
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| Autore: | Danella [ venerdì 10 luglio 2015, 11:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
oggi doveva essere tappa di trasferimento invece ? andata verso magliano tutta a catena lenta poi al ritorno lap dan alla conquista delle corone perdute .e cosi fu , sui pedali autovelox magliano km o e giu verso il record conquistato alla grande con 31,5 media tempo 44:38 KM 23,5 151 BPM 249 W CORONA DISTANZA DAL SECONDO 2:28 DISTANZA DANELLA CONTINUA STATO DI FORMA DOMANI GYAMPI DAY GENERA CALCATA SOTTO I 4 MINUTI GRANDE |
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| Autore: | musicante [ venerdì 10 luglio 2015, 11:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 10/7/2015 |
Oggi giro Salaria Vecchia 4 venti fara sabina Capena Morlupo in solitaria km 82 mh 26,4 salita verso fara sotto soglia 4 venti piazza Fara 6,39 sempre controllato |
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