io domani non metto sveglia
mi regolerò una volta sveglio
| www.teamax.it http://www.teamax.it/forum/ |
|
| Giovedì 9/7/2015 http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=4588 |
Pagina 1 di 1 |
| Autore: | Danella [ lunedì 6 luglio 2015, 11:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Giovedì 9/7/2015 |
terza tappa Partenza 7,15 dalla coop Verso torrita grazie una Fara sabina piazza x lapdan Poi discesa quattro venti e rientro da capena Tappa passisti scalatori |
|
| Autore: | Danella [ mercoledì 8 luglio 2015, 10:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
giro confermato verso fara sabina con luca 8 domani lap x abbassare personale senza fartlet poi rientro o da talocci o da granica su decidiamo |
|
| Autore: | musicante [ mercoledì 8 luglio 2015, 12:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
Ci dovrei essere pure io ,cmq dò conferma più tardi |
|
| Autore: | Max [ mercoledì 8 luglio 2015, 13:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
io domani non metto sveglia mi regolerò una volta sveglio
|
|
| Autore: | luca eight [ mercoledì 8 luglio 2015, 16:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
Presente per fara. |
|
| Autore: | musicante [ mercoledì 8 luglio 2015, 18:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
io devo partire dopo le 8,quindi faccio il giro al contrario e vi vengo incontro telefoni alla mano x Max se in quell'ora esci sentiamoci e se ti và gli andiamo incontro |
|
| Autore: | Max [ giovedì 9 luglio 2015, 8:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
Stamattina ha vinto il materasso... |
|
| Autore: | Danella [ giovedì 9 luglio 2015, 10:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
come da programma verso FARA SABINA X LAP DAN AL TOP DELLA CONDIZIONE E SI E' VISTO SUBITO CON ABBATTIMENTO PERSONALI piscina farfa fara SABINA 3 ASSOLUTO 20:09 GRANICA BAR FARA SABINA 3 ASSOLUTO 19:50 GRANICA 4 VENTI 5 ASSOLUTO 14:06 GRANICA FARA SABINA 2 ASSOLUTO UDITE 20:54 4 VENTI FARA SABINA 9 ASSOLUTO 6:47 POI AL RIENTRO MONTE PICCOLO TUTTA IN TIRO CON MUSICO E LUCA A RUOTA DEL DAN IN 10,3 KM TEMPO 18:00 34,5 MEDIA FINO INCROCIO FLAMINIA TEMPO 20:14 A 35,O1 MEDIA IN 11,8 KM GRANDI MESA CHE DOMANI IL DAN A RIPOSO ? INCONTRATI DONATO E PETRONI SOLO UNO SGUARDO ERO IN TIRO ALL'ULTIMO 500 METRI OGGI ANCHE UN GRANDE COMPAGNO /GREGARIO LUCA. |
|
| Autore: | musicante [ giovedì 9 luglio 2015, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
Oggi salito da Talocci x incontrare Danella e Luca che erano già su ad aspettarmi ,sono salito allegrotto 4 venti 17.00 poi fino al bar 5,57 dopo dietro motori col Dan in grande forma ,ma anche Luca ho visto molto migliorato sopratutto sulla salita di Torrita dove ha tenuto bene fino agli ultimi 300 metri N.B. oggi mi sono pesato a fine allenamento kg 64,5 
|
|
| Autore: | luca eight [ giovedì 9 luglio 2015, 15:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
Oggi bellissima uscita fina a fara s. E ritorno.andata abbastanza tranquilla qualche lavoretto qua e la. Ritorno tutta un'altra cosa,salita Torrita di buon passo ho tenuto bene fino ai 300mt poi l' allungo del gatto e la volpe mi sono staccato un pochino. Anche sulla civitellese buon ritmo e ho tenuto bene.soddisfatto sono arrivato a casa con 86 km. |
|
| Autore: | Max [ giovedì 9 luglio 2015, 15:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 9/7/2015 |
bella regà leggo con piacere che siete belli pimpanti  x dan che mi chiedeva via sms un'analisi della sua prestazione la salita di fara con record personale l'hai fatta in 20'54'' a 85rpm, grande cadenza! 38'' + forte del 16/6/15 fino ai 4venti hai fatto 14'06'' 86rpm, mentre 14'26'' il 16/6, quindi hai tolto 20'' in 4,6km dai 4venti in vetta hai fatto 6'47'' 83rpm, mentre 7'06'' il 16/6 quindi hai tolto 19'' in 2,2km questi numeri determinano che sei andato alla grande sempre in spinta fino alla fine senza cedimento, basta vedere quanto hai tolto negli ultimi 2,2km però considera che il 16/6 non abbiamo lappato ma fatto il fartlek complimenti! ps ma la scaramuccia degli ultimi 300m su a torrita che l'ha vinta 
|
|
| Pagina 1 di 1 | Tutti gli orari sono UTC + 1 ora |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|