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| Martedì 7/7/2015 http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=4586 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 6 luglio 2015, 11:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Martedì 7/7/2015 |
prima tappa Partenza alle 7,15 dalla coop Rignano giro Rignano murella stimigliano forano crossodromo poi giù e su da gavignano poi rientro da torrita tutto ritmo. Km? Dislivello? Dovrebbero essere 80 una / 90 km Il Dan presente Tappa x scAlatori |
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| Autore: | Max [ lunedì 6 luglio 2015, 13:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 6/7/2015 Martedì |
se mi alzo all'alba faccio 2h intorno casa con poca salita se dovessi essere a rignano x l'orario del dan lo avviso al telefono prima di uscire |
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| Autore: | Danella [ lunedì 6 luglio 2015, 19:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Visto che sono solo anticipo alle ore 7. Se mi sveglio presto anche alle 6,30 medio fondo del Dan. A tutta lapdan |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 6 luglio 2015, 20:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Danella ha scritto: Visto che sono solo anticipo alle ore 7. Se mi sveglio presto anche alle 6,30 medio fondo del Dan. A tutta lapdan uscire con te e' diventato un problema,cambi orario,non aspetti le risposte sul sito.vabbè cmq io domani uscirò intorno alle 7.00.buona pedalata. |
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| Autore: | Danella [ martedì 7 luglio 2015, 0:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Rientrato all'una spero di svegliarmi Luca x le sette alla cooperazione giro tuo |
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| Autore: | Max [ martedì 7 luglio 2015, 8:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
stamattina alle 6 in bici flaminia rignano civitellese torrita colonnetta p.corese capena 73km 2h23' 850m. 30,6kmh 89rpm solo dalla st.s.oreste fino alla st.p.mirteto fatto un pò di ritmo x 22,8km 38,4kmh, 88rpm alle 8.25 di nuovo a casa...ma quanto mi è costatoooo 
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| Autore: | musicante [ martedì 7 luglio 2015, 10:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Oggi x impegni vari sono uscito alle 7,30,incontrato Max salita Capena di ritorno  ,cmq vado senza meta decida Salaria direzione Montorio ,tutta la salita tranquilla con qualche lavoretto,al bivio Montorio decido di lappare fino alla piazza di Monteflavio ed è uscito un ottimo tempo 8,40,poi giu fino a casa defaticante  N.B. faceva molto caldo 33 gradi ma le sensazioni sono ottime w il calor
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| Autore: | Danella [ martedì 7 luglio 2015, 11:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
giro disegnato da luca 8 magliano sabina poi calvi montebuono giu per tarano dove lap dan ancora dolorante al ginocchio lap e record personale davanti a felix di 4 secondi sullo strappo duro di tarano muro tempo 3:04 aggancio alla terza posizione strava ,poi verso autlet dove volevo lappare , ma luca mentre stavo x partire mi dice , non ti fai mai una salita con me , rifletto e mi rimetto sui pedali con lui sempre con me a buon ritmo grazie luca penso di aver salvato il ginocchio ancora dolorante grazie ancora, arrivati su soratte rinfrescata poi verso altro lap biancini con luca al suo record personale aspetto tempo io 2:47 lui penso sotto i 3:00 grande grinta poi a rignano dove al rientro lap mon tenorio 0:56 secondo miglior tempo gran caldo ma ventilato , adesso ghiaccio x domani seconda tappa del dan |
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| Autore: | roby [ martedì 7 luglio 2015, 11:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Ma quanto pedalate !!! 
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| Autore: | luca eight [ martedì 7 luglio 2015, 14:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Max ha scritto: stamattina alle 6 in bici flaminia rignano civitellese torrita colonnetta p.corese capena 73km 2h23' 850m. 30,6kmh 89rpm solo dalla st.s.oreste fino alla st.p.mirteto fatto un pò di ritmo x 22,8km 38,4kmh, 88rpm alle 8.25 di nuovo a casa...ma quanto mi è costatoooo Cosa rientrare così presto???  io l' unica volta che sono uscito alle 6 e' stato 20 anni fa da una discoteca. 
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| Autore: | musicante [ martedì 7 luglio 2015, 14:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
Danella ha scritto: giro disegnato da luca 8 magliano sabina poi calvi montebuono giu per tarano dove lap dan ancora dolorante al ginocchio lap e record personale davanti a felix di 4 secondi sullo strappo duro di tarano muro tempo 3:04 aggancio alla terza posizione strava ,poi verso autlet dove volevo lappare , ma luca mentre stavo x partire mi dice , non ti fai mai una salita con me , rifletto e mi rimetto sui pedali con lui sempre con me a buon ritmo grazie luca penso di aver salvato il ginocchio ancora dolorante grazie ancora, arrivati su soratte rinfrescata poi verso altro lap biancini con luca al suo record personale aspetto tempo io 2:47 lui penso sotto i 3:00 grande grinta poi a rignano dove al rientro lap mon tenorio 0:56 secondo miglior tempo gran caldo ma ventilato , adesso ghiaccio x domani seconda tappa del dan Grande dan ...adesso devi fare la tappa del tour sul pavè
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| Autore: | luca eight [ martedì 7 luglio 2015, 14:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 7/7/2015 |
E si stamattina un po' di montagne russe.per 2volte ho rimandato questo giro ma oggi ero deciso a farlo,giro interessante (pensavo che uscisse più dislivello invece no,solo 1100 mt circa) fatto da Magliano s. E non dal Passatore per anticipare l' ascesa dell' outlet. Caro danella ogni tanto si ha soddisfazione e diventa anche interessante scambiare due chiacchiere con il compagno d'uscita . L' ho fatto per te stacchi sempre sulle salite,vai sempre via da solo! Cmq uscita conclusa con un soddisfacente lap: 2'54" p.r. Da biancini. |
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