Rientro previsto ora ?
Io attacco alle 13:30/14

Perché non la facciamo domenica questa uscita che sabato purtroppo lavoro ?

Mi è stata fatta questa richiesta....(Naz) sabato facciamo il doppio M.Morra?
ok!

Partenza ore 7.00 piazza Castelnuovo con passaggio 7.15 rotonda sulla Tiberina bivio Castelnuovo

Percorso
Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, M.Morra, Marcellina, Palombara, strada della neve, Salaria, Castelnuovo

Km 120 con 2.000m. disl. circa

NAZ

Prima di tutto voglio ringraziare Naz x aver proposto questa uscita... sto periodo personalmente ho poca voglia di fare km e disl. ma grazie a lui e di conseguenza agli "stravaganti" di oggi, abbiamo fatto un piacevolissima e divertente uscita completa di tutto

Eravamo in 7 alla rotonda stamattina alle 7:15: io, naz, look, danella, roby, musico e mirco

Avvicinamento al M.Morra tutto di chiacchiera tranne x Danella che qua e la lappa

Una volta a Marcellina abbiamo affrontato la salita x il M.Morra ognuno del proprio passo

Io oggi con poca voglia di faticare, quindi me la sono fatta con lavoretti specifici (1' 60rpm e 1' 80rpm) tutti a ritmo medio con ultimo km in progressione di padellone a soglia (23'25')
rif. con i miei lap tirati 2015, a febbraio 21'54'' 1'31'' di meno, mentre ad aprile 21'38'' 1'47'' di meno

Davanti a me x quasi tutta la salita Musico, che invece provava a lappare pur non avendo grosse sensazioni, tiene bene x 5,5km, peccato che cede nell'ultimo km, ma alla fine 24'22'' non è male...credo il suo 2° di sempre
nel 2015 a febbraio 25'21'' 1' di più, mentre ad aprile 23'23'' 1' di meno

Quindi Danella con 26'24'' e ultimo tratto di padellone
nel 2015 a febbraio 25'51'' 30'' di meno, mentre ad aprile 26'28'' +o- stesso tempo

Mirco 27'24''
ad aprile 26'43'' 41' di meno

Roby 28'50''
ad aprile 34'42'' con seven 6' di più

Look circa 32'00'' ma non ho i riferimenti precisi
ad aprile 29'32''

Naz 35'20''

Una volta tutti raggruppati in vetta si scendeva insieme

Poi siamo saliti a S.Polo tutti insieme vicini vicini,
in vetta Mirco rientrava dopo la sosta fontana e noi continuavamo x M.Morra versante S.Polo, sempre insieme tranne Danella che se la lappava

Dietrofront e un bel lap in discesa dal M.Morra versante S.Polo con corona a 59,5kmh di media 3,7km al 6%
Danella staccato alla partenza del lap di soli 100m. non riusciva ad agganciare in discesa il Generale e manca la corona


Rientro soft a casa x la strada della neve e Capena x un tot. di 124km e 2.050m. di dislivello

Gran bella uscita con Naz impressionante nel finale, soprattutto x i pochi km che ha dall'inizio dell'anno,
oggi a lui la corona dell'uscita


Bella e grazie "regà"

A breve x gli amanti dei numeri....lo sbobbinamento dei dati in mio possesso