io esco ore 8.30
chi viene ????
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| Autore: | seven [ domenica 24 maggio 2015, 17:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Lunedì 25 maggio |
io esco ore 8.30 chi viene ???? |
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| Autore: | Max [ domenica 24 maggio 2015, 17:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
Io volevo andare verso Monteflavio  Direttò te lascio libero Partirò con calma verso le 10 |
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| Autore: | musicante [ domenica 24 maggio 2015, 19:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
Max ha scritto: Io volevo andare verso Monteflavio Se dovessi decidere di farlo martedì ci sono pure io ,lunedì non posso ho delle prove a Roma la mattina
Direttò te lascio libero Partirò con calma verso le 10 |
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| Autore: | luca eight [ domenica 24 maggio 2015, 20:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
il lunedì per me ......non si poleee! |
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| Autore: | Danella [ lunedì 25 maggio 2015, 8:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
Partenza alle 10/10:30 verso torrita poi scalata autlet pontile poi altro versante duro poi agilità verso civita e ritorno .tre orette |
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| Autore: | seven [ lunedì 25 maggio 2015, 11:03 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio | ||
Come promesso a Dankan e Max  oggi provata nuova salita da Civitella sotto la valle fino alla Civitellese Fiano con rampe oltre il 20%
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| Autore: | Max [ lunedì 25 maggio 2015, 13:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
@musico oggi e domani x me orari bloccati @seven complimenti, da come me l'ha descritta dankan...è un muro io oggi come da programma, alle 10.00 parto x monteflavio versante nerola nella lunga salita (22km) da p.corese fin su monteflavio ho fatto qualche tabellina, alternando 3' regolare e 15'' di allungo, poi dal biv.monteflavio fino in vetta ho lasciato andare la gamba stabilendo il mio reccord personale (PB) di sempre (7'45'' 21,5kmh) rientro verso moricone e poi da montelibretti versante cimitero, salita di 2km con altro (PB) poi giù dalle caserme e su, risalendo da capena, sono tornato a casa alle 13.00 x me 93km 3h 07' 30kmh 1.450m. |
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| Autore: | Danella [ lunedì 25 maggio 2015, 13:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
Granfondo Fara medio rignano fara cima 1:33 Rignano fara 1:36 fara rignano 1:24 tot 3 ore tot 85 KM A 28,5 MEDIA TUTTI TIRATI CON RECORD PERSONALI FARA SEMPRE A RITMO OGGI PUNTAVO A RITMO E MEDIA DOPO SCARICO GARMIN RIENTRO BUONO NON AFFATICATO Generale quasi la stessa uscita. 3:00:58 dist 85,9 dislivello 1284 |
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| Autore: | Max [ lunedì 25 maggio 2015, 17:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 25 maggio |
Danella ha scritto: Granfondo Fara medio rignano fara cima 1:33 Rignano fara 1:36 fara rignano 1:24 tot 3 ore tot 85 KM A 28,5 MEDIA TUTTI TIRATI CON RECORD PERSONALI FARA SEMPRE A RITMO OGGI PUNTAVO A RITMO E MEDIA DOPO SCARICO GARMIN RIENTRO BUONO NON AFFATICATO Generale quasi la stessa uscita. 3:00:58 dist 85,9 dislivello 1284 Dan il 18 Febbraio 2015 avevi fatto questi tempi... 22'05'' x la salita completa 14'54'' nel primo tratto fino ai 4venti meglio di oggi ma eravamo andati tranquilli fin sotto granica dajeee |
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