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| 23/5/2015 sabato del DAN http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=4539 |
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| Autore: | Danella [ sabato 23 maggio 2015, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | 23/5/2015 sabato del DAN |
50 km 23Km a 31,5 media sulle strade dei lap a ritmo Soratte morlupo e morlupo rignano Poi 27 km indoor riebtrato x rischio acqua Danella ce` |
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| Autore: | Max [ sabato 23 maggio 2015, 14:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 24/5/2015 sabato del DAN |
anche io oggi in solitaria dopo le 11.30 senza prendere acqua con la strada asciutta, mi ha detto bene ho provato "il coccodrillo" con le appendici nella posizione crono giro p.porta antiorario risalendo da capena 34kmh di media, guardando solo il contapedalate (94rpm medie) e seguendo le gambe senza affannarle, niente lap ma un buon allenamento sul passo senza fuori soglia |
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