Campionato Sociale Teamax - "Uscita"

Appuntamenti:
8.00 Park Liceo
8.30 Tiberina km17 bivio Capena

Percorso
Park Liceo, Capena, Tiberina, P.Corese, Scandriglia e ritorno, S.Maria delle Grazie, Montorio, Nerola, P.Corese, Tiberina, Capena, Park Liceo.

Da Castelnuovo
Km 88
Dislivello 1.400m.

Dalla Tiberina km17 bivio Capena
Km 60
Dislivello 1.100m.

Dettagli

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STAFF

ALTIMETRIA SCANDRIGLIA
KM 3,8 AL 6,5%



ALTIMETRIA MONTORIO DA S.M.GRAZIE
KM 6,0 AL 5,5%

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I miei numeri

Presente

assenti , quest'anno voglio la maglia nera )

se la tappa non e' gemmellata con la V colonna potevate accompagnarmi in questa avventura visto che il percorso e' bellissimo ?

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Cipollina

Sarebbe stato bello ma sono già 2 domeniche di seguito che sto fuori tutto il giorno (garibaldina e forano)
Poi le prossime 2 bimbimbici..
Questa domenica pranzo a casa
Spero che hai l'infamone come scudiero
In bocca a lupo

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I miei numeri

L'ho minacciato se non veniva avrei divorziato ) a presto

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Cipollina

presente

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Presente

Assente per cresima Della mia nipote divertitevi

... addio classifica sociale

Roby sara' il nostro cavallo vincente ))

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Cipollina

Lavoro

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Sergio

Presente

Purtroppo dovrò assistere ad un funerale. Per me niente uscita Sociale.
Alla prossima.

Altra bella mattinata quella di oggi, diciamo una "gemellata" Teamax-Seven-Vcolonna
Max, Look, Naz, Musico, Felix, Mirco, Donato, Gianni...qua e la si sono uniti e disuniti prima del rientro un paio di amici

Siamo andati a Scandriglia, chi + e chi meno x un lap-test
Poi da S.M.delle Grazie su verso Montorio, anche qui ognuno del suo passo

Tutto il resto di chiacchiera tranne il rientro sullo stradone di Fiano dove abbiamo accenato una divertente doppia fila

Alle 12 tutti o quasi a casa con +o- un 100ino

Grazie a tutti

Oggi x il sottoscritto non era giornata ma i buoni numeri sono usciti lo stesso, tutti (PB)

X gli amanti dei numeri, ecco sbobbinato quello che è in mio possesso

Domenica 3 maggio 2015

SCANDRIGLIA: 3,1 al 7,5%
Max 9’52’’ 18,5kmh 75rpm – 1.390vam 5,11watt x kg
Musico 10’42’’ 17,2kmh 76rpm – 1.290vam 4,78watt x kg - da max 50’’ a 16’’ al km
Mirco 11’48’’ 15,7kmh – 1.180vam 4,32watt x kg - da max 1’56’’ a 37’’ al km – da musico 1’06’’ a 21’’ al km

S.M.GRAZIA - MONTORIO: km 6 al 5,5%
Max 17’22’’ 20,5kmh 76rpm – 1.130vam 4,51watt x kg
Musico 18’22’’ 19,4kmh 75rpm – 1.070vam 4,30watt x kg - da max 1’ a 10’’ al km
Mirco 20’22’’ 17,6kmh – 970vam 3,84watt x kg -da max 3’00’’ a 30’’ al km – da musico 2’00’’ a 20’’ al km

on line le foto di oggi
GUARDALE

SCANDRIGLIA: FOTO DI GRUPPO


PANORAMA DA SCANDRIGLIA


VERSO MONTORIO DA S.M.GRAZIE


DOPPIA FILA NEL FINALE

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I miei numeri

Oggi bella uscita Max ha fatto una disamina perfetta,x quanto riguarda i lap sono sempre più sorpreso da Max non va forte ma fortissimo anche perchè i dati sono da paura record su record io sono molto contento di me stesso e dei risultati, prendere 10 /15 secondi al km da un Max cosi ,è un livello molto alto
N.B. cura LOBANOVSKY è dura ...lenta ma porta risultati Cmq oggi il generale mi ha staccato con una fucilata a 2500 di vam

Si bella uscita,bel giro,splendida giornata di sole e meravigliosa compagnia. Uscita in parte tranquilla ed in parte di qualità con le due salite (quella di Montorio per me inedita) fatte di buon ritmo. A proposito i miei tempi?

Comunque vorrei dire una cosa: per quanto riguarda la classifica sociale look stacca tutti,primo in classifica a punteggio pieno!!!......non e' mai successo.

Per me oggi 108 km 4h30' di pedalata.

scarica il file su strava altrimenti i tuoi dati ndo li pjo

e si dopo oggi look primo in solitaria nella classifica sociale teamax, a punteggio pieno

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I miei numeri

C'hai ragione! Pensavo che tramite fotocamera.....appena posso lo farò.

La cura lobanovsky inizia a fare effetto anche su di me... Mi avvicino ai 1.200 di vam sulle salite di media lunghezza (la vam dei miei sogni sulle salite lunghe...), un passetto alla volta... Entro questa estate potrei riuscirci. Oggi verso montorio ho pure cominciato lemme lemme togliendomi la mantellina e abbassando i manicotti e affrontando con prudenza le prime rampe e comunque è uscito fuori un tempo che viste le mie capacità atletiche è buono. Peccato che non si sia potuti salire fin sopra Orvinio. Comunque ottima uscita, di quelle che piacciono a me, con tanta salita, con una grande compagnia e senza automobilisti "assalitori".
p.s.: Max, strava mi da 15/20" in più rispetto ai tuoi tempi. Come mai?

non sempre su strava il segmento parte dove lappiamo noi
però i miei potenti mezzi sistemano tutto

x esempio
scandriglia ne ha 3 di segmenti ma nessuno parte e finisce dove lappiamo noi
montorio parte prima del nostro lap, proprio dal bivio, noi dal ponticello dove inizia la salita

ps
vedi che poi fa x giovedì, una di quelle da non perdere....di quelle che piacciono a te

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I miei numeri

Beh... a me piacciono molto di più i tuoi lap!
Per giovedì ci provo, speriamo bene.

Mirco i tuoi miglioramenti sono evidentissimi la cura Lobanovsky funziona .....e poi ti fà arrivare al lavoro rilassato cosi non ascolti il tuo collega
N.B. vieni giovedi ......figliuolo non ti pentirai

Sveglia presto e lavoro fino alle 17.00 poi 50 km 600 di disl. Belli tirati a (per me) Valle muricqna e straccasomari a salire

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Sergio