domani mattina cambio di programma uscirò alle 9 parck liceo stesso giro di martedi 21 tutta flaminia fino al 50ntesio km e ritorno.
spero di avere compagnia fatevi sotto dai dai su su.
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| Autore: | professore [ mercoledì 22 aprile 2015, 10:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | GIOVEDI 23 USCITA |
domani mattina cambio di programma uscirò alle 9 parck liceo stesso giro di martedi 21 tutta flaminia fino al 50ntesio km e ritorno. spero di avere compagnia fatevi sotto dai dai su su.
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| Autore: | Max [ mercoledì 22 aprile 2015, 12:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
....e allora...ekkime  ci sono! so tutto tuo prof 
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| Autore: | Danella [ mercoledì 22 aprile 2015, 13:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
Ok io pero al 50 esimo tiro diritto fino a magliano sabina x andare a salutare mio fratello che venerdi parto x tre giorni torino. Percio fino al 50 ci sono |
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| Autore: | seven [ mercoledì 22 aprile 2015, 14:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
Presente con Danella fino a Magliano |
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 22 aprile 2015, 17:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
Io domani passo,ho un po' d'impegni.buona pedalata. |
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| Autore: | professore [ mercoledì 22 aprile 2015, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
Ok ore 9 parck liceo. |
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| Autore: | seven [ mercoledì 22 aprile 2015, 20:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
OK casa seven 9.15 |
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| Autore: | Max [ giovedì 23 aprile 2015, 12:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
presente alla 2^ del prof eravamo in 4 io prof danella e seven bella passeggiata verso il km50, poi dan e seven verso magliano s, io e il prof rientro a rignano lascio il prof x un test/lap strava da biancini quindi salgo su x la murella allegrotto poi scendo e dalla rotonda sulla civitellese lappo fino all flaminia mio garmin: 1,88km 2'41'' 41,8kmh 88 rpm dati strava: 1,8km 2'38'' 41,6kmh 88rpm mio nuovo (PB) a -13'' dal (PB invernale del 22-1-15) dopo il lap, visita parenti a rignano e rientro soft alla fine oggi 54km 650m. 25,1kmh |
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| Autore: | Danella [ giovedì 23 aprile 2015, 12:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
Al bis del Prof. 67 km con unico lap curvoni civita a salire A + 10 secondi da mio personale terzo tempo anche oggi ci sta ,pian piano il dan crescera` con sedano e carote. Il prof . al lavoro del suo ritmo , pensando alla cena di mercoledi prossimo dove li come sempre ci fara` leccare i baffi. |
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| Autore: | professore [ giovedì 23 aprile 2015, 14:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIOVEDI 23 USCITA |
La mia seconda uscita scortato da Danella,Max e Seven fino al 50° della Flaminia. Poi dal bivio di Santoreste rientro in solitaria fino a Morlupo. i km di oggi sono 44 non molti ma abbastanza per ricominciare. 
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