Lappata a Riano prima del Terminillo

Appuntamento ore 9.30 giardini Morlupo Pasticceria Fieni

Giro
Flaminia, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano, Flaminia

Km 31

Alle 11 di nuovo con comodo a casa

Visto che oggi abbiamo cambiato programma, rimandiamo solo di 24h questo lap-test

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Aspetto i tempi forza ragazzi .

Per me domani ancora una mattina da papà.

Io purtoppo non posso essere presente,mi hanno confermato un lavoro urge per stamattina,ci vediamo domani x il terminillo

mi son dedicato sta lappata altro PB

visto che ero solo e improvisi impegni mi hanno fatto rimandare l'uscita, ho approfittato dell'ora calda

alle 13.40 sono partito con un bel + 20°
giro programmato, capena tiberina riano

lappata a Riano dal mio garmin
km 2,35 al 6,5% in 6'12'' 22,7kmh 80rpm 1.475vam 430watt 5,81watt x kg
mio record personale


alla fine 33km 450m. 30,5kmh

domani si va sul Terminillo, logicamente lappato

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Menomale che non c'ero.....mi sono evitato un'altra tirata di collo ...questa seria