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| Mercoledì 8 Aprile 2015 http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=4471 |
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| Autore: | Max [ sabato 4 aprile 2015, 15:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Mercoledì 8 Aprile 2015 |
 Appuntamenti: 8.15 piazza Castelnuovo 8.30 rotonda sulla Tiberina bivio Castelnuovo Percorso Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Montelibretti, Acquaviva di Nerola, O.Nuova, Toffia, 4venti, Talocci, P.Corese, Salaria, ponte del Grillo, Tiberina, Valle di Morlupo, Castelnuovo. Da Castelnuovo tutto il giro km 93 Dalla rotonda di Castelnuovo sulla Tiberina Km 70 |
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| Autore: | Mirco [ sabato 4 aprile 2015, 15:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Presente. 
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| Autore: | roby [ sabato 4 aprile 2015, 16:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Riprendiamo le buone abitudini 
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| Autore: | girardengo [ sabato 4 aprile 2015, 18:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Disl? |
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| Autore: | Max [ sabato 4 aprile 2015, 19:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
girardengo ha scritto: Disl? 1.100 circa da Castelnuovo 750 circa dalla Tiberina |
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| Autore: | roby [ sabato 4 aprile 2015, 19:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Max ha scritto: girardengo ha scritto: Disl? 1.100 circa da Castelnuovo 750 circa dalla Tiberina Sergè, è 'na passeggiata de salute 
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| Autore: | luca eight [ lunedì 6 aprile 2015, 20:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Io purtroppo non posso. |
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| Autore: | roby [ martedì 7 aprile 2015, 17:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Purtroppo dovrò saltare per impegni di lavoro 
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| Autore: | Max [ mercoledì 8 aprile 2015, 12:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
stamattina io e mirco x il "dedicato a ..." una bella mattinata di sole e chiacchierata, alla fine poi manco tanto fresca alle 11.25 come daccordi, lascio mirco ai suoi impegni e riasalgo dalla valle di morlupo lappando la rocchetta, 400m. 10% medio 1'21'' 76rpm a 1.960vam 505watt 6,82watt x kg, mio PB -10'' dal mio PB fatto 2 mesi fa alla fine ore 12,00 a casa con 97km 1.250m. 26,1kmh e domani di nuovo su strada x il "dedicato a ..." con lappata a riano |
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 8 aprile 2015, 15:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Io stamattina 1 ora 10' di spinning,richiamo di forza (sfr più agilità). |
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| Autore: | Mirco [ mercoledì 8 aprile 2015, 20:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 8 Aprile 2015 |
Max ha scritto: stamattina io e mirco x il "dedicato a ..." una bella mattinata di sole e chiacchierata, alla fine poi manco tanto fresca alle 11.25 come daccordi, lascio mirco ai suoi impegni e riasalgo dalla valle di morlupo lappando la rocchetta, 400m. 10% medio 1'21'' 76rpm a 1.960vam 505watt 6,82watt x kg, mio PB -10'' dal mio PB fatto 2 mesi fa alla fine ore 12,00 a casa con 97km 1.250m. 26,1kmh e domani di nuovo su strada x il "dedicato a ..." con lappata a riano 2000 di vam.... dovresti ringraziarmi... dopo l'uscita con me eri bello riposato
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