Dopo aver consultato il meteo della prossima settimana,posso dire che non gira a nostro favore, percui vorrei proporre un'uscita per martedì 24 forse l' unico giorno favorevole per poter fare un giro di quelli che facciamo il mercoledì e il sabato,(io sono di riposo).
Si potrebbe andare sulla faggeta passando per Corchiano,Canepina?- Amelia? - oppure se sarò solo Monteflavio da Montorio?
N.b.: si accettano anche altre idee. ?????????

ne parlavamo stamattina
l'idea era di andare a fare la "scaletta" poi ti spiego , a monteflavio da montorio
vediamo come si mette il meteo

secondo me anche lunedì non piove

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si per lunedì la situazione non e' così critica,forse qualche piccolo fenomeno il pomeriggio,ma io questo lunedì sto impicciato pure il pomeriggio.
Comunque il programma mi va bene.

Ci dovrei essere anche io per sta piramide

Propongo appuntamento a Morlupo ore 9.00 pasticceria Fieni
Scendiamo sulla Tiberina poi direzione P.Corese da dove iniziamo la "scaletta" salendo fino a Monteflavio passando x Nerola-Montorio x 22km
Rientro da Moricone, Montelibretti....
Almeno un 100ino esce fuori

Che ne dite?

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Lunedì o Martedì ???

MARTEDI' 24

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Presente

ma soltanto fino a passo corese

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

ancora assente per il momento,fatta ecografia ancora versamento in atto

per voi buon divertimento

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AD MAIORA !

Per me va bene,anzi direi ottimo!!! Presente

Assente dopo ritiro dal giro di sabato con rientro in ammiraglia dopo abbandono giro ai piedi autlet dove i tre moschettieri si sono dati battaglia sui tempi ,grandi tutti i partecipanti e buoni tempi a presto spero di rientrare mercoledi sono a pezzi.oggi provo ad andate al lavoro.ancora in bianco alla bascola mattina 72,5 sotto peso .

...peso forma Danella ..scherzo ,rimettiti che me devo allenare

bella e divertente mattinata primaverile pedalata
oggi alla partenza eravamo in 6
max roby look e musico x tutto il giro
seven e danella x la prima parte

in programma nessun lap ma un buon allenamento piramidale verso monteflavio da p.corese

ben 22km quasi al 4% medio che abbiamo diviso in 2 parti
i 1^ 11km di padellone curando la potenza, 26'01'' 25,4kmh 73rpm 3%
i 2^ 11km di padellino curando la resistenza, 33'05'' 19,7kmh 93rpm 4,5%

io musico insieme x tutta la salita, roby fino agli ultimi 3km e look x la prima metà

una volta in vetta sosta bar offerta dal musico, grazie!

poi la bellissima discesa-primaverile verso moricone x poi svoltare a destra fin sotto a montelibretti versante cimitero, dove risalivamo x 3km
la salitella verso montelibretti versante cimitero, è piaciuta molto al musico e look che non avevano mai fatto

poi giù controvento fino alla salaria passando x le caserme a 43kmh

quindi svolta x p.corese e stradone verso la tiberina

rientro defaticante da riano viale parigi

x me 102km 1.550m. di disl. 27,1kmh

bella regà

IL GIRO DI OGGI


I 4 MOSCHETTIERI DI MONTEFLAVIO

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La gamba c'è
Queste uscite infrasettimanali stanno producendo gli effetti desiderati .
Oggi, per la prima volta a Marzo, la temperatura era degna della stagione, 24°C
Alla fine, 97Km, 1.454 mt di salita a 27,0 Km/h.
Alla prossima

Oggi allenamento interessante e dinamico ,Lobanosky se ne inventato un 'altro ,cmq di grande quantità,Roby inizia a spolverare il suo motore notevole,Look pur non essendo scalatore va molto bene in salita ...lui dice di no ...ma a me non mi pare ,nota interessante che hp lappato dal bivio di montorio fino alla piazza io e Max 9.20 secondo me è un tempo eccellente,qualche settimana fa avevo fatto 9,56 con Danella alle calcagne ....la cura Lobanosky è lunga ma darà i suoi risultati

uscita e giornata bellissime,il paesaggio della sabina e' meraviglioso,il sole di primavera ha fatto la sua parte.
i compagni di viaggio ottimi (anche se per una parte sono stato da solo),quelli fiacchi si sono ritirati a passo corese ,quelli forti mi hanno staccato.......come al solito! giuro che prima o poi vi staccherò io in salita vabbè magari arriviamo insieme .

per me oggi 120 km, 26,3 km/h, 1701 disl.

look come ti ho detto... è giusto misurarsi con quelli che vanno + forte... ma tu non stai andando piano, se quelli davanti stanno come non mai, allora non vanno presi come riferimento immediato

poi non sei uno scalatore e oggi 22km di salita non erano il tuo terreno e nenache un test attendibile
fidate....sei andato alla grande e soprattutto te sei allenato.. vedrai che te lo ritrovi

quando scarichi su strava... mi darai ragione

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io accetto i tuoi consigli,probabilmente tu avrai anche ragione,il fatto è che io vorrei vedere dei progressi e come tutti vorrei migliorare,diciamo che mi va bene cmq, anche perché andare in bici è anche divertirsi,è scaricarsi,è sentirsi liberi,è stare bene,.....ed io sono stato bene,ho trascorso una magnifica mattinata in compagnia di amici.

Condivido al 100%

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