Direzione maglia no sabina partenza 8,30 coop con alcuni lap ,sassacci magliano sabina più ritorno borghetto ,civita rignano vediamo i venti comunque una 60 di km .tutti agilita per preparare gamba a Luca in vista di sabato domani a ruota del DANELLA domani tocca a me coprirlo.

stasera ti faccio sapere.?????

dane io mi riposo,buona pedalata.

Se ce la faccio parto verso le 9 e vi vengo incontro
Arrivo al km50 della flaminia verso le 9.50 e ritorno
Spero che nel frattempo v'incroci
Alle 11 devo essere a casa

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Luca ai box fermato ammiraglia
Oggi tutto passo a ritmo del Dan sempre in fuga 80 km a più di 28 media vento meta e meta amico nemico
2:50 ora 80,02 km 28,2 media disliv 757m cal 1817
Incontrato il generale max riaccompagnato a casa .

Oggi lap sassacci
Oggi lap borghetto secondo tempo migliore
Oggi lap da civita a sant`oreste
Oggi lap morlupo sant`oreste

In Lapponia domani e domenica riposo \ agilità bake

stamattina sgambata agile agile sulla flaminia verso danella e rientro

sempre di padellino sciolto sciolto

x me 38km 97rpm 400m 27,1kmh

domani salita

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