Il martedi come il giovedi,sono i miei giri,ma ancora devo aspettare!!!! per questo anno sarò in perfetto ritardo per una parvenza ciclistica.
Per il resto buon divertimento ragazzi.
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| Autore: | luca eight [ domenica 1 marzo 2015, 19:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | martedì 03 marzo 15 |
Ore 9.00 Coop Rignano per un giro tranquillo da decidere con i presenti.qualche oretta tranquilla vista l' uscita del giorno dopo e la settimana che terminerà con la g.f. Monti della Tolfa,domenica 08/03/15. |
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| Autore: | Danella [ domenica 1 marzo 2015, 21:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Qui riposo in vista della lapdance talocci fara |
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| Autore: | professore [ domenica 1 marzo 2015, 22:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Il martedi come il giovedi,sono i miei giri,ma ancora devo aspettare!!!! per questo anno sarò in perfetto ritardo per una parvenza ciclistica. Per il resto buon divertimento ragazzi.
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| Autore: | musicante [ lunedì 2 marzo 2015, 6:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
luca eight ha scritto: Ore 9.00 Coop Rignano per un giro tranquillo da decidere con i presenti.qualche oretta tranquilla vista l' uscita del giorno dopo e la settimana che terminerà con la g.f. Monti della Tolfa,domenica 08/03/15. Luca io devo anticipare i miei lavoretti a martedì, perchè mercoledì non posso uscire ,se ti va possiamo andare a monteflavio da Nerola io rifarei lo stesso lavoro e percorso che ho fatto lunedì con Max ,
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| Autore: | Max [ lunedì 2 marzo 2015, 9:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
io x il momento non so martedì a che ora potrò uscire come lo saprò ve lo comunico via forum |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 2 marzo 2015, 11:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
musicante ha scritto: luca eight ha scritto: Ore 9.00 Coop Rignano per un giro tranquillo da decidere con i presenti.qualche oretta tranquilla vista l' uscita del giorno dopo e la settimana che terminerà con la g.f. Monti della Tolfa,domenica 08/03/15. Luca io devo anticipare i miei lavoretti a martedì, perchè mercoledì non posso uscire ,se ti va possiamo andare a monteflavio da Nerola io rifarei lo stesso lavoro e percorso che ho fatto lunedì con Max ,Mi dispiace France ma io domani lavoro e con il tempo a mia disposizione non posso allontanarmi più di tanto.quel versante di m.Flavio non lo faccio quasi mai,facciamo un'altra volta. 
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| Autore: | Max [ martedì 3 marzo 2015, 7:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Oggi prima delle 11.30 non posso... Se mi libero faccio un paio di ore dopo quell'ora Buona pedalata a tutti |
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| Autore: | musicante [ martedì 3 marzo 2015, 13:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Oggi uscita solitaria ,Salaria Motorio rom,Monteflavio lavori specifici ,poi giù Montelibretti Salaria agilità,decido di salire da Riano dopo 80 km ....lavorati 7,38 ..20 secondi meno della scorsa settimana !!!! Musicante sembra si stia svegliando ...ma questo ce l'ho diranno le prossime uscite
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| Autore: | seven [ martedì 3 marzo 2015, 13:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
musicante ha scritto: Oggi uscita solitaria ,Salaria Motorio rom,Monteflavio lavori specifici ,poi giù Montelibretti Salaria agilità,decido di salire da Riano dopo 80 km ....lavorati 7,38 ..20 secondi meno della scorsa settimana !!!! Musicante sembra si stia svegliando ...ma questo ce l'ho diranno le prossime uscite daje musico che bisogna s'marzà 
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| Autore: | girardengo [ martedì 3 marzo 2015, 13:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
queste meravigliose giornate saranno dedicate al mio verde ufficio,di lavori ce ne sono una marea. domani probabilmente farò un bel giro.divertitevi |
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| Autore: | musicante [ martedì 3 marzo 2015, 13:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
seven ha scritto: musicante ha scritto: Oggi uscita solitaria ,Salaria Motorio rom,Monteflavio lavori specifici ,poi giù Montelibretti Salaria agilità,decido di salire da Riano dopo 80 km ....lavorati 7,38 ..20 secondi meno della scorsa settimana !!!! Musicante sembra si stia svegliando ...ma questo ce l'ho diranno le prossime uscite daje musico che bisogna s'marzà
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| Autore: | Max [ martedì 3 marzo 2015, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
io in solitaria nell'unico buco di giornata che è andato dalle 11.45 alle 13.45 flaminia p.porta tiberina riano flaminia morlupo capena colle fagiano castelnuovo 60km 850m. 31kmh 1h30' sciolto e 30' di specifico in salita sole e una temperatura media di 17° 1lap tiberina-costaroni km 1,000 al 6% in 2'11'' 26,3kmh 84rpm 1.475vam 488watt 6,59watt x kg 2lap riano-bivio viale parigi km 2,300 al 6,1% in 6'39'' 21,0kmh 80rpm 1.275vam 372watt 5,03watt x kg riepilogando il tratto che va dalla tiberina e termina sulla flaminia st.riano passando x riano km 6,000 in 13'54'' 25,9kmh 84rpm 3lap ponte ferrovia-staz.castelnuovo km 6,300 al 4,5% in 15'32'' 24,5kmh 77rpm 955vam 363watt 4,9watt x kg all'interno il 4lap strappo castelnuovo km 1,000 al 10% in 3'35'' 16,7kmh 80rpm 1.470vam 430watt 5,81watt x kg riepilogando il tratto che va dalla tiberina e termina sulla flaminia st.castelnuovo passando x castelnuovo km 8,040 in 18'44'' 25,7kmh 81rpm 
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| Autore: | luca eight [ martedì 3 marzo 2015, 15:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Uscito alle 9:20 solo,solo. Rignano,Montopoli (dal deposito cotral) e ritorno.km 66, 2h32'. 
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| Autore: | Danella [ martedì 3 marzo 2015, 21:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Lapdance 40 km due corone di alto livello morlupo sant' oreste poi lap sant' oreste davanti poi doppio biancini piu' tratto civitellese con volata danella va la gamba pure . Domani faradance |
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| Autore: | Max [ mercoledì 4 marzo 2015, 7:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 03 marzo 15 |
Danella ha scritto: Lapdance 40 km due corone di alto livello morlupo sant' oreste poi lap sant' oreste davanti poi doppio biancini piu' tratto civitellese con volata danella va la gamba pure . Domani faradance Un Danella straripante....complimenti! |
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