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| Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=4415 |
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| Autore: | Max [ domenica 22 febbraio 2015, 7:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Continuiamo i test invernali  Dopo Tancia, Fara Sabina, Monteflavio, ora tocca al Monte Morra Appuntamento ore 8.30 piazza Castelnuovo centro Giro: Castelnuovo, Tiberina, Monterotondo, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, Monte Morra, Marcellina, Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Flamina, Castelnuovo. Km 90 con 1.600m. di dislivello 
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| Autore: | Danella [ domenica 22 febbraio 2015, 10:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Presente alla lapdance gioco a morra pure io |
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| Autore: | musicante [ domenica 22 febbraio 2015, 10:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Come potrei lasciare da solo il mio amico Danella .....su quella montagna ...con tutti quei lupi ...è un ragazzo che ha bisogno di protezione  ....Quindi presentissimo
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| Autore: | professore [ lunedì 23 febbraio 2015, 21:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Buon monte morra!!! |
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| Autore: | seven [ martedì 24 febbraio 2015, 12:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Presente ma mi fermo a Marcellina  op parto dalla Tiberina 
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| Autore: | Max [ martedì 24 febbraio 2015, 12:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
X MONITORARE IN TEMPO REALE LA SITUAZIONE METEO DI SABATO NEGLI ORARI DELL'USCITA... MAPPA METEO SABATO MATTINA AGGIORNATA IN TEMPO REALE  MAPPA PIOGGE SABATO MATTINA AGGIORNATA IN TEMPO REALE   MAPPA TEMPERATURE SABATO MATTINA AGGIORNATA IN TEMPO REALE  
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| Autore: | Max [ giovedì 26 febbraio 2015, 7:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Il meteo sembra esserci amico Al momento confermato M.Morra sabato Annunciati Max Danella Musico ... |
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| Autore: | Max [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
M.Morra ecco nel dettaglio l'altimetria che disegnai commentandola anni fa...  
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| Autore: | Danella [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Pronostico tempi ? Genera seven ha fatto la volatonaaaaaa oggi |
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| Autore: | Max [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Danella ha scritto: Pronostico tempi ? max 24' musico 25' danella 26' |
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| Autore: | Danella [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Me volevo riposa Aristo a pedala indoor sulle 100 pedalate agili un`ora |
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| Autore: | musicante [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Max ha scritto: Danella ha scritto: Pronostico tempi ? max 24' musico 25' danella 26'  N.B. aspetto il calor
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| Autore: | Danella [ venerdì 27 febbraio 2015, 15:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
DANELLA carico a pallettoni quantocia in classifica stava il secondo genera a montemorra ,me serve lo stimolo anche se già c'è ed musico .la classifica Mo se SCarica Luca lo vediamo visto che oggi è sulla montagna |
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| Autore: | Max [ venerdì 27 febbraio 2015, 16:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
al momento x sabato sul monte morra max danella musico seven forse naz forse roby ... 8.30 piazza castelnuovo 8.45 rotonda sulla tiberina bivio castelnuovo |
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| Autore: | roby [ venerdì 27 febbraio 2015, 19:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Max ha scritto: al momento x sabato sul monte morra
max danella musico seven forse naz roby ... 8.30 piazza castelnuovo 8.45 rotonda sulla tiberina bivio castelnuovo |
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| Autore: | Nazzareno [ venerdì 27 febbraio 2015, 22:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Presente dove arrivo metto il segno
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| Autore: | Max [ sabato 28 febbraio 2015, 14:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
bella mattinata in compagnia di danella musico seven naz e roby strepitosi i test odierni...e non solo sul monte morra stasera sbobbino e trascrivo i numeri a noi tanto cari adesso pane e pallone con i miei pargoli a più tardi |
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| Autore: | Max [ sabato 28 febbraio 2015, 18:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
eccomi qua come detto in precedenza, oggi magnifica mattinata condivisa con danella, musico, seven, naz e roby meta prescelta x il nostro test invernale, l'impegnativo m.morra ma la via x raggiungere la meta è come sempre impervia, castelchiodato! siamo partiti alle 8.30 da castelnuovo verso la tiberina lungo la zona industriale abbiamo raggiunto la complanare di monterotondo, tutta di chiacchiera poi al semaforo, svolta a sinistra x i continui su e giù anche a doppia cifra verso castelchiodato, buoni x un riscaldamento mirato quindi i 2 muri verso palombara dove i più allenati si sono prodigati in un lap doppio una volta a palombara, sciolti fino a marcellina e da li lappata fin su al monte morra dopo la scalata ci siamo concessi la classica sosta bar a marcellina e poi tutto dun fiato verso casa passando x palombara, strada della neve, tiberina, castelnuovo danella come detto in precedenza, già in forma, oggi record personale sul monte morra musico in continua crescita ma ancora non scalda l'aria...sarà colui che sicuramente in primavera limerà pesantemente i suoi lap roby esce poco ma la classe non è acqua, anche oggi l'ha dimostrato seven ancora con qualche kg di troppo, ma cervia è lontana e la determinazione che sta mettendo non può che portare frutti, oggi tappa di montagna...e lui non si è tirato indietro naz indomito, pochi km e soprattutto pochissime uscite...ma con il nostro aiuto non è andato male e davanti al m.morra non si è tirato indietro io sorpreso e soddisfatto dei miei lap, ho quasi indovinato le previsioni su quelli di dan e music, ma totalmente sballato il mio.. 
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| Autore: | Max [ sabato 28 febbraio 2015, 19:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
X gli amanti dei numeri, i miei compagni d'avventura so che li gradiscono Su salite +o- tirate con la stessa intensità dai presenti Sabato 28/2 SALITA: M.Morra da Marcellina 6,510km al 7,3% Max 21’54'' 1.304vam - 354watt e 4,79watt x kg Musico 25'21'' 1.127vam, 277watt e 4,13watt x kg - da Max 32'' al km Danella 25'51'' 1.105vam, 291watt e 3,99watt x kg - da Max 36'' al km / da Musico 5'' al km SALITA: Palombara primo strappo 800m. al 11% Max 2'57'' 1.730vam - 455watt e 6,15watt x kg Danella e Musico 3'18'' 1.545vam, da Max 26'' al km SALITA: Palombara completa 2,8km al 5,8% Max 7'52'' 1.245vam - 366watt e 4,95watt x kg Danella e Musico 8'29'' 1.150vam, da Max 13'' al km Sabato 21/2 SALITA: Moricone/bivio Montorio 5,3km al 6,5% Max 16'18'' 1.290vam - 357watt e 4,77watt x kg Musico 17'51'' 1.180vam, da Max 17'' al km Danella 17'58'' 1.170vam, da Max 19'' al km / da Musico 1'' al km SALITA: Moricone/Monteflavio 8,1km al 6,5% Max 25'21'' 1.250vam - 353watt e 4,71watt x kg Musico 27'47'' 1.120vam, da Max 18'' al km Danella 28'29'' 1.100vam, da Max 23'' al km / da Musico 5'' al km SALITA: tratto fino al gabbiotto 3,2km al 6,5% Max 9'49'' 1.320vam Musico e Danella 10'54'' 1.200vam SALITA: tratto gabbiotto/bivio Montorio 2,1km al 6,5% Max 6'30'' 1.230vam Musico 6'57'' 1.160vam Danella 7'04'' 1.130vam PIANURA: Park Liceo/Cantoniera Rignano Danella 8'32'' Max e Musico stesso tempo ma sempre e solo alla sua ruota Sabato scorso 14/2 SALITA: Spineto 3,3km al 6% Musico e Danella appaiati a 16'' al km da Max SALITA: Tancia 9km al 6,5% Musico 16'' al km da Max Danella 21'' al km da Max e 5'' al km da Musico In salita Mercoledì 18/2 SALITA: Fara Sabina da Granica 6,9km al 5,6% Danella da Max 21'' al km SALITA: 1^Tratto Granica/4venti 4,6km al 5,6% 21'' al km da Max SALITA: 2^Tratto 4venti/Fara S. in piazza 2,3km al 5,6% 20'' al km da Max La prox settimana tocca a Torricella |
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| Autore: | Danella [ sabato 28 febbraio 2015, 20:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Giornata fantastica grazie a tutti i presenti racconto e statistiche perfetti alla prossima e buona domenicale io lavoro saro libero la prossima x la corsa di emozione bici carico x crono scalata. Di torfa . Alla prossima lapdance in settimana |
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| Autore: | musicante [ sabato 28 febbraio 2015, 21:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Oggi uscita molto bella, monte Morra ....io ancora lontano dal mio 24,02 ....ma aspetto il calor,il generale è una moto ....mai visto cosi forte ....sta a fà tutti i suoi record Danella già in forma si difende benissimo in salita,roby ...motore top ,Naz senza allenamento non si scompone manco davanti a monte Morra,Seven è diventato scalatore  ,cmq il mio 25,21 di sti tempi mi stà più che bene non appena riesco a spingere con più forza migliorerò N.B. Generà manca il lap di Castelnuovo 
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| Autore: | Nazzareno [ domenica 1 marzo 2015, 18:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Ottima uscita, considerando che la scorsa settimana ero influenzato, non mi posso lamentare. Ma senza il vostro aiuto non ce l'avrei fatta. Grazie a tutti!!!!
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| Autore: | Max [ domenica 1 marzo 2015, 19:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
musicante ha scritto: Oggi uscita molto bella, monte Morra ....io ancora lontano dal mio 24,02 ....ma aspetto il calor,il generale è una moto ....mai visto cosi forte ....sta a fà tutti i suoi record Danella già in forma si difende benissimo in salita,roby ...motore top ,Naz senza allenamento non si scompone manco davanti a monte Morra,Seven è diventato scalatore ,cmq il mio 25,21 di sti tempi mi stà più che bene non appena riesco a spingere con più forza migliorerò N.B. Generà manca il lap di Castelnuovo non lo avevo messo xchè non era un lap comunque eccoti accontentato con i consueti riferimenti tratto ripido di 1km quello che parte dal ponte ferrovia roma-firenze max 1km al 9%medio 3'46'' 16,1kmh 1.440vam 377watt 5,1watt x kg musico 1km al 9%medio 4'00'' 15,0kmh 1.350vam 320watt 4,79watt x kg danella 1km al 9%medio 4'15'' 14,1kmh 1.280vam 323watt 4,42watt x kg tratto lungo che va dal ponte della ferrovia fino su alla flaminia max 6,3km al 4%medio 16'21'' 23,3kmh 936vam 314watt 4,24watt x kg musico 6,3km al 4%medio 16'36'' 22,8kmh 906vam 283watt 4,22watt x kg danella 6,3km al 4%medio 16'59'' 22,4kmh 872vam 294watt 4,03watt x kg |
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| Autore: | musicante [ domenica 1 marzo 2015, 20:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 28 Febbraio 2015 - Monte Morra |
Max ha scritto: musicante ha scritto: Oggi uscita molto bella, monte Morra ....io ancora lontano dal mio 24,02 ....ma aspetto il calor,il generale è una moto ....mai visto cosi forte ....sta a fà tutti i suoi record Danella già in forma si difende benissimo in salita,roby ...motore top ,Naz senza allenamento non si scompone manco davanti a monte Morra,Seven è diventato scalatore ,cmq il mio 25,21 di sti tempi mi stà più che bene non appena riesco a spingere con più forza migliorerò N.B. Generà manca il lap di Castelnuovo non lo avevo messo xchè non era un lap comunque eccoti accontentato con i consueti riferimenti tratto ripido di 1km quello che parte dal ponte ferrovia roma-firenze max 1km al 9%medio 3'46'' 16,1kmh 1.440vam 377watt 5,1watt x kg musico 1km al 9%medio 4'00'' 15,0kmh 1.350vam 320watt 4,79watt x kg danella 1km al 9%medio 4'15'' 14,1kmh 1.280vam 323watt 4,42watt x kg tratto lungo che va dal ponte della ferrovia fino su alla flaminia max 6,3km al 4%medio 16'21'' 23,3kmh 936vam 314watt 4,24watt x kg musico 6,3km al 4%medio 16'36'' 22,8kmh 906vam 283watt 4,22watt x kg danella 6,3km al 4%medio 16'59'' 22,4kmh 872vam 294watt 4,03watt x kg 
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