Una sgambatina nelle ore centrali della giornata...
Vediamo se poi ci scappa pure 1 / 2 lappate corte
In mattinata potrò essere più preciso sull'orario
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| Autore: | Max [ mercoledì 18 febbraio 2015, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Giovedì 19 Febbraio 2015 |
Una sgambatina nelle ore centrali della giornata... Vediamo se poi ci scappa pure 1 / 2 lappate corte In mattinata potrò essere più preciso sull'orario |
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 18 febbraio 2015, 15:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 19 Febbraio 2015 |
Io vorrei uscire,anche per me qualche oretta. 9.30/10.00 (vorrei dormire un po'di più), rientro alle 12.00. |
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| Autore: | Max [ giovedì 19 febbraio 2015, 14:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 19 Febbraio 2015 |
Dalle 12.00 alle 13.30 in solitaria al sole e con una temperatura media di 13° Giretto di scarico con qualche lappata corta Flaminia fino a P.Porta agile e blanda poi Tiberina in scioltezza fino alla rotonda di Castelnuovo quindi 1^lappata (rotonda tib.biv.Cast. fino allo scollinamento di Colle del Fagiano) Km 1,400 5%medio 3'05'' a 27,9kmh quasi 1.300vam 2^lappata (valle Morlupo, strappo Rocchetta) 400m. al 10%medio in 1'31'' a 17,1kmh quasi 1.800vam non è stata una lappata ma fatta di buon passo e nel finale c'è stato il tratto della 2^lappata tutta la valle di Morlupo fin su in paese Km 6,500 al 2,4%medio in 14'49'' a 26,5kmh Riepilogando: Uscita defaticante x 1h, poi gli ultimi 20' fatti: 10' al medio, 5' a soglia, 5' lenti le 2 lappate sono state miei record personali x un totale di 43km 450m. 31kmh TELEMETRIA DI OGGI 
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| Autore: | Danella [ giovedì 19 febbraio 2015, 16:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 19 Febbraio 2015 |
19/2/2015 1:40 ora 40 km a 24 media Giorno di scarico Senza lapdance in preparazione x sabato LapDanMonteflavio |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 19 febbraio 2015, 16:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 19 Febbraio 2015 |
Anche per me oggi giro breve.uscito alle 10.00,rignano-fiano-Capena da le piane di buon ritmo e con rilanci sugli strappetti.visita a mio fratello e poi rientro a casa ore 12.00 con 41km,1:32 26 km h la media. |
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